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柔軟性と可動域の整体専門店
整体院Correctの張本孝一です！

X(Twitter)、Instagram、TikTok、YouTube、noteで身体に関わる内容を中心に発信しています。

今回は
ぎっくり腰になりたてなら安静に。についてお話ししていきます。

ぎっくり腰とは、急に起こる腰の痛みのことで腰の筋肉や関節、靭帯などを痛めて起こります。

基本的には、ぎっくり腰になりたての場合は整体で改善できることは少ないです。
もちろん程度とかどこを痛めたかなどにもよりますが。
今回の場合は炎症反応があって身動きをとるのも一苦労する場合です。

この場合は炎症が出始めてピークになるまでに２～３日かかります。
その間に整体で筋肉や関節の調整をたとえ間接的にしたとしても炎症のピークを越えない限りは痛みがとれることは難しいです。

むしろうつ伏せや仰向けになって施術したことや、刺激を入れたことで悪化することも考えられます。
腰痛の改善という点では筋肉や関節の調整というのは効果的な場合も多いですが、荷重がかかりやすい腰の炎症ということを考えると安静にしておくのがベターだと思います。

もしかしたらぎっくり腰と思っていたのが筋肉の過緊張だったり筋膜性疼痛だったりすることもあるのですが、そんなこと素人からみても分からないです。
だから２～３日安静にして痛みの経過や動作ける範囲を観察する安静期間が大切なのです。

どうしても早く改善したい！といっても痛みを直接消すことはできません。
そういう時にこそコルセットに頼ることをオススメします。
ぎっくり腰の施術というと、どこも対応していますがその場で改善させることは難しいことが多いです。

手当てをしてほしいだけであればいいのですが、目的が痛みを消すことであればまずは安静です。

他にもよく聞かれることを３つお答えします。
・２～３日の間はお風呂に浸かるのは避けてシャワーのみ。
・痛みをなるべく緩和させたいなら患部を袋に入れた氷水などで１５分間隔で冷やす。
・冷たい湿布を貼っても冷やす効果はない。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

大阪府堺市東区日置荘西町７－１１－５
柔軟性と可動域の整体専門店　整体院Correct堺初芝店

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今回は
ストレートネックが肩に負担をかけるについてお話ししていきます。

ストレートネックとは、通常７個ある首の骨の配列が緩やかなカーブからストレートになった状態のことです。
これにより頭の重さが首や肩にさらに集中して負担が増加し、首こりや肩こり、頭痛やめまい、腕のしびれなどの症状を引き起こす要因を高めます。

頭の重さって何kgぐらいあるか分かりますか？
だいたい６kgぐらいあります。

これはボウリング球の重さと同じぐらいです。
人の頭の重さは体重の１０％と云われていて、ボウリングの玉の目安も体重の１０％と云われています。

つまり、ボウリングをしたことがある人ならおよそご自身がボウリングの玉を投げている重さがあなたの頭の重さということになります。
もう少し日常の物で例えるなら、５kgのお米って運ぶとき重いですよね。
そう思うと人の頭ってけっこう重くないですか？

この頭の重さの負担をもろに受けやすいのが首と肩です。
ストレートネックになると首の骨の配列が変わるだけでなく、頭が前に出っ張ってしまうし背骨や肩も丸くなりやすく猫背姿勢になりがちです。

首と肩の筋肉をマッサージやストレッチで緩めるだけでもだいぶ楽にはなりますが、ストレートネックを根本から良くしたいなら矯正というステップが必要です。
これは受けるだけではなくて、関節の柔軟性を高めるトレーニングなどを含めた矯正が大切です。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

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今回は
無痛整体で改善できない理由についてお話ししていきます。

無痛整体とは、痛みを感じさせないソフトな手技で筋肉や骨格の歪みを調整する方法です。
強い力で押したり、骨をボキボキ鳴らしたりする施術は行わず、身体の自然な反応を利用して、自己治癒力を高めることを目的とします。

無痛整体を受けても改善しないという人は、筋肉が緩むポイントへの刺激が足りないのかもしれません。
これは強く押すわけではありませんが、ポイントを正確に捉えて指圧するとわずかな力でもコリの奥に刺激が届きます。

無痛整体がどうこうといった話ではなく、全ての人に同じ方法で改善を目指すということがそもそも不可能です。
無痛整体もできるし、ポイントに効かせる整体も改善できるレベルでできることが大切です。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

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今回は
整体を受けるのがオススメな人についてお話ししていきます。

整体ってどんな人が受けたほうがいいのか？受けるとどうなるのか？
意外と分からない人も多いのでお伝えしていきます。

まずどんな人が整体を受けたほうがいいのかについてです。

・姿勢や身体のバランスが気になる人
猫背や反り腰が気になる
身体の歪みを専門家にチェックしてもらいたい

・慢性的な痛みやコリに悩んでいる人
肩こりや腰痛、関節痛
筋肉の緊張や血行不良
病院で検査しても分からない痛み

・健康維持のためのメンテナンスをしたい人
デスクワークで関節が固まっている
柔軟性がなく動きが鈍い

・ストレスを感じやすい人
落ち着ける空間が欲しい
リラックスしたい

・冷え症やむくみで悩んでいる人
血行を促進して改善したい

では整体を受けるとどうなるのか。

・骨格の歪みを整え、正しい姿勢を維持しやすくなる

・筋肉の緊張をほぐし、血行を促進することで肩こりや腰痛などの痛みを和らげる

・関節の動きをスムーズにし、体の動きを改善する

・心身のリラックスを促し、自律神経のバランスを整える

・血行を促進し、冷えやむくみを軽減する

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

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今回は
リラクゼーションは馬鹿にできないについてお話ししていきます。

整体とリラクゼーションどっちが良いか？みたいな話題をたまに聞きます。
個人的にはそもそもジャンルが違うので比べるものではないと思います。

身体を整えたり腰痛を改善することに関しては整体のほうが効果を発揮しやすく、受けている時間で癒されることに関してはリラクゼーションのほうが効果を発揮しやすいです。
目的が腰痛の改善なのか腰を揉んでもらって気持ちいい時間を過ごすのかの違いです。

先程もお伝えしましたが、身体を整えるという目的であればどちらがいいというのは無くてそもそもジャンルが違います。
癒しの空間でマッサージを受けたい日も腰痛の改善をしてほしい日もありますよね。

整体院に行ってリラクゼーションで腰痛が改善できなかったからリラクゼーションはダメ！みたいに思う方もいますが、心身の緊張を解きほぐしてリラックスできる状態にできるリラクゼーションは馬鹿にできません。
おしゃれで落ち着いた空間で整体を行うことでリラックスできる状態で整体を行う整体院もあります。

良い部分は良いと認めたほうが満足させられるお客さんは増えると思います。

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もみ返しになる人の特徴についてお話ししていきます。

もみ返しとは、整体やマッサージを受けた時に筋肉が過度に刺激されたり無理な姿勢で施術を受けたりすることで筋肉や組織が損傷して炎症が起こることで生じる痛みやダルさのことです。

中にはもみ返しになってもかまわない！という方もいますが、基本的にもみ返しになるために施術を受けているわけではないですよね。

もみ返しになりやすい特徴の人とは、痛ければ痛いだけ効果があると思い込んで、どれだけ強く押されても我慢する人です。
個人的には顔が歪むぐらいのマッサージの強さを我慢し続けるともみ返しになりやすい印象です。

また、強く押されるマッサージで同じ部位への施術時間が５分以上の場合やポイントが微妙にズレている場合ももみ返しになりやすいと思います。

効果がありそうだからマッサージの刺激が強くても我慢するというのはもみ返しになりやすい要因になります。
施術者がマッサージの刺激が入りやすい部位でこまめに反応を見たり聞いたりすれば心地よい刺激は入りやすいのですが、その工程を無視してマッサージをするともみ返しになりやすいです。

施術者からするとそんなに強く押していなくても受け手からすると刺激が強いと感じることはわりとあります。
もみ返しにならないためにも強い刺激を我慢しないことと不安なら施術者に聞いてみるといいですよ。

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睡眠前に抑えておきたいブルーライトについてお話ししていきます。

ブルーライトとは、目に見える可視光線のうち特に波長が短い青色の光のことです。
可視光線とは、人間が色として感じられる波長範囲の電磁波のことで虹の七色に見える光のことです。

ブルーライトは太陽光やLED照明、パソコンやスマホのディスプレイなどから放出され、強いエネルギーを持つため目に負担がかかりやすいと云われています。

寝る前にスマホの画面を見るのも、寝れないからスマホの画面を見るのも睡眠に影響を与えてしまう可能性が高くなります。
具体的には、体内時計を狂わせたり寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなるなどの睡眠障害を引き起こすことがあります。

日常生活レベルでブルーライトを完全にカットすることはできませんが、睡眠に悪影響を及ぼす可能性がある時間だけでも抑えておきたいものです。

睡眠前の対策としては、寝る１～２時間前にはスマホの画面を見ないようにすることやブルーライトカットの眼鏡を使用するなどがあります。
また、睡眠の質を上げるために寝室を暗くすることや寝る前に読書や音楽を聴いてリラックスすることも効果的です。

睡眠前にブルーライトを抑えて頭痛や肩こり、ストレスを減らしましょう。

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身体を効率よく回すなら腰よりも背中が大事。についてお話ししていきます。

身体を回す運動は筋肉をほぐし血行を促進することで腰痛や肩こりなどの慢性痛に効果が期待されます。
慢性痛の人の筋肉は柔軟性が低く関節可動域が狭い傾向にあるため「運動」として身体を回すということは予防や改善につながりやすいのです。

多くの場合身体を回すという行為は腰を回すことだと思われています。
しかし現実的に腰を回そうとすると、腰よりも背中の部分の可動域が必要になります。
この背中の部分というのは、背骨のことです。

背骨が歪んでしまう状態で有名なのが猫背です。
猫背は背骨が通常よりも丸くなって固まってしまった状態のことです。
この状態では背中を動かしにくくなります。

結果、腰だけではたいした可動域をだせないのに背中の柔軟性が低く可動域も狭いため身体を回そうとすると腰を過剰に回してしまいます。
また、イメージとして腰を回す意識が強いと同じように過剰に腰を回してしまいます。

始めにも言いましたが、身体を回す運動は慢性痛の改善に効果が期待されます。
しかし身体を回すことを腰で回してしまうとそれは腰痛になるキッカケとなります。

効率よく身体を回したいなら背中の柔軟性が大事です。
背骨の柔軟性と可動域を改善することは身体を動かしやすくなることのつながり、身体を動かしやすくなることは腰痛や肩こりなどの慢性痛の予防や改善につながります。

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膝の負担を軽減させるしゃがみ方についてお話ししていきます。

しゃがんだ時に膝が痛くなった時のよくあるパターンとしては膝どうしくっつけてしまっているパターンです。

膝どうしがくっついているということは、膝関節の通常の動き方から外れているため関節への負担が大きくなります。
また、太ももの筋肉に必要以上の緊張を強いてしまい硬くなりやすいです。この状態でしゃがみ続けていると膝への負担は大きくなるばかりで痛めやすくなります。

では膝に負担がかかりにくいしゃがみ方はどうするかというと、しゃがむ時に胸と膝を近づける意識をするだけです。
胸と膝が近づくにはお尻を後ろに出すしかありません。
そうすると太ももの筋肉に必要以上の緊張を強いることが減ります。

また、膝どうしを近づけないように膝と足の先をそろえてしゃがむと更に効果的です。
そうすれば膝の関節にも太ももの筋肉にも負担はかかりにくくなります。

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「関節がゆるい」ことのデメリットについてお話ししていきます。

関節が固い人はケガをしやすいイメージってありますよね？
じつは関節がゆるい人もケガをしやすいって知っていましたか？

関節がゆるいというのは、通常よりも筋肉の柔軟性が高い状態や関節の可動域が広すぎる状態のことです。
また、可動域の制限を越えるような場面にすぐにそれを制御するだけの十分な筋力がない状態のことです。

この状態の人は、関節が脱臼しやすかったり不安定感や痛みを感じたり筋肉の負担が大きくなりやすいといったデメリットがあります。
関節が柔らかいと良いのかというとそんなことはありまあせん。

通常の関節が動く範囲を超えない為に靭帯があるように、関節や靭帯に負担がかからないようにその動きをコントロールできる範囲で関節が柔らかいのであれば良いのではないでしょうか。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

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