しゃがむことが大切な理由。

しゃがむことが大切な理由。

健康維持のためには、
運動、食事、睡眠が大切だと云われています。

この中の運動についてですが、
皆さんが想像する運動にはランニングやウォーキング、サイクリングや水泳、筋トレやストレッチ等があると思います。

人それぞれ身体や生活習慣は違うのでこれをやったらいい！というのはなかなか言えませんが、皆さんが想像する運動の多くにはあまりできていない動作があります。

それが「しゃがむ」という動きです。

先程、
運動の多くの例を挙げていきましたが、ほとんどの人が「しゃがむ」運動ってあまりしません。
中には様々な理由でしゃがめない人もいますが、健康維持のための運動でしゃがむことの大切さを感じている人は少ないです。

それでは、
「しゃがむ」という動きの何がそんなに良いのかをお伝えします。

しゃがむという動きを少し分けて考えます。
膝を曲げて腰を落とし、丸くなるように姿勢を低くする。

日頃から歩く、座る、寝る、起き上がるという動きと比べると、「しゃがむ」ことはかなり少ないですよね。

しゃがむ動きの良い所は、
後ろにこけないように腰を落とせるところまで落とすことで体幹トレーニングにもなり、股関節から足首まで曲げるので反り腰予防にもなります。

また、身体の中心である背骨全体を動かすので、日々の生活で固まりやすい関節を効率的に動かせるという凄いメリットがあります。

歳を重ねていくと、だんだんしゃがめなくなっていきます。
すでにしゃがめない人もいると思います。

毎日しゃがむ→立つ運動を１回として、１０回やってみてください。
意外ときついはずです。
慣れていない方は３回やってっみるところから始めましょう。

この運動をしてから

寝起きの腰痛が改善された。
車の乗り降りが楽になった。
運動の習慣が身に着いた。
しゃがめるようになった。

など嬉しいお声を多くいただいてます。

効率的に健康維持に取り組みたい方はしゃがむ運動をお勧めします。

大阪府堺市東区日置荘西町７－１１－５
整体院Correct堺初芝店
張本孝一