月別アーカイブ: 2026年1月

首の痛みをヘッドマッサージで解消した話。

投稿日 2026年1月26日

柔軟性と可動域の整体専門店
整体院Correctの張本孝一です！

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今回は
首の痛みをヘッドマッサージで解消した話。についてお話ししていきます。

首に痛みやダルさがあると、一般的には首や肩の筋肉をほぐしがちです。
これだけでももちろん効果があるとは思いますが、もう一つ工夫するならヘッドマッサージがおすすめ。

もちろん頭にも筋肉があってコリもあります。
頭の筋肉が緊張すると、頭痛や目の疲れ、めまいや吐き気、倦怠感を感じやすくなります。
首に痛みやダルさを感じている人はほとんどが頭の筋肉も緊張しているように感じます。

首や肩のきんにくをほぐしても首の痛みが解消できなかったけれど、ヘッドマッサージをした途端に首の痛みが解消した。
というパターンもあります。

首に痛みやダルさを感じている人は検査をして異常がないのであれば、ヘッドマッサージを受けることをおすすめします。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

大阪府堺市東区日置荘西町７－１１－５
柔軟性と可動域の整体専門店　整体院Correct堺初芝店

ぎっくり腰の施術を立った状態で行った話。

投稿日 2026年1月22日

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今回は
ぎっくり腰の施術を立った状態で行った話。についてお話ししていきます。

ぎっくり腰になって寝ることも腰を曲げ伸ばしすることもできないという方を対応したときの話です。
一般的にはベッドに寝ていただいて施術を行いますが、寝る態勢に移るだけでも苦痛に感じさせますし寝た状態から起き上がる時も苦痛を感じやすいです。

筋肉を調整するにはベッドに寝ないといけないという思考があるかと思いますが、立った状態でも筋肉の調整は可能です。
そして、このほうが苦痛を感じずに施術を行えます。

もちろん状況によってはベッドに寝ていただくこともありますが、立ってできることを何も考えずにベッドに寝かせてしまうのはどうかな？と思います。

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関節を動かしながら筋肉をほぐすメリット

投稿日 2026年1月19日

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今回は
関節を動かしながら筋肉をほぐすメリットについてお話ししていきます。

筋肉をほぐすことで痛みの緩和や可動域の改善が期待できます。
しかし、筋肉のコリが強すぎたり関節が固まってしまっていたりすると効果が出にくくなります。

関節を動かしながら筋肉のコリをほぐすと、深いコリまで届きやすく関節の柔軟性が高くなりやすいくなります。

例えば
腰痛を感じている方の場合
お尻の筋肉のコリをそのままほぐすよりも、股関節を動かしながらお尻の筋肉をほぐすほうが効果を実感していただきやすいです。

こり固まった筋肉や関節をほぐす場合は、関節を動かしながら筋肉をほぐすことで余計な痛みを感じずに効果を実感できます。

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マッサージは毎日受けてもいいのか？

投稿日 2026年1月15日

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今回は
マッサージは毎日受けてもいいのか？についてお話ししていきます。

結論

毎日受けてもいいです。

ただし、注意点もあります。
強めのマッサージの場合は、２日程度は間隔を空けましょう。
強めのマッサージは筋肉へのダメージも大きくなり、もみ返しや体調を崩しやすくなります。
また、毎日受けるのであれば少し部位を変えたり時間やマッサージの方法を変えたりすることで快適に受けることができます。

また、筋肉のコリのポイントを把握してマッサージを行うともみ返しになりづらいという特徴もあります。
コリのポイントに当たらずにマッサージを行うと、ただ痛いだけの刺激になり、筋肉へのダメージが大きくなるので注意が必要です。

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自律神経を整えるために温めるべき部位

投稿日 2026年1月12日

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今回は
自律神経を整えるために温めるべき部位についてお話ししていきます。

自律神経が乱れると、動悸、息切れ、めまい、疲労感、不眠、頭痛、便秘、下痢、手足の冷え、肩こり、全身の痛みなど、身体の様々な部分に不調が現れると云われています。

自宅でもできる簡単な対策として、身体を温めるという方法があります。
身体を温めると、心身のリラクゼーション効果をもたらし、自立神経の乱れを緩和する効果が期待されます。
また、血行を促進し筋肉の緊張を和らげて、痛みを緩和する効果も期待されます。

身体を温めて自律神経を整えるために、より効果を実感するために温めるべき部位は、目、首、肩甲骨、背中、腰、お腹、ふくらはぎです。

カイロやホットパックなど、部分的に温められる物をこれらの部位に当ててみて、効果を感じられたなら続けてみましょう。

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自律神経のリズムと不調

投稿日 2026年1月9日

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今回は
自律神経のリズムと不調についてお話ししていきます。

自律神経は交感神経と副交感神経に分けられ、交感神経がアクセル、副交感神経がブレーキの役割を果たしています。
交感神経と副交感神経の働きは１日の中でリズムがあり、時間帯によって変化しているのも特徴です。

仕事や学校などで活動する日中は交感神経が優位になり、休息や睡眠に向かう夜は副交感神経が優位になります。
昼間はしっかりと動いて、夜になると自然と眠くなり、そして翌朝はまた活動に向けて体が動き出す。
こういった健康的な毎日を支えているのが、自律神経の規則正しいリズムです。

ところが、夜更かしをしたり朝寝坊をしたり、食事の時間がバラバラだったり、ストレスが多かったりすると、自律神経のバランスが乱れます。

たとえば
仕事に追われてつねにストレスを抱えていると交感神経が過度に働き、緊張が続いたりイライラしたりしやすくなります。
同時に副交感神経の働きも抑えられるため、睡眠の質が低下したり、胃腸の働きが悪くなります。

結果
疲れが溜まり、さまざまな不調が現れるようになります。
交感神経の働きが大きくなり過ぎる（優位になる）と、血管が収縮して血流が低下します。
交感神経が過度に働くような毎日を送っていると血流の悪い状態が続き、肩こりや頭痛、手足の冷え、肌あれなど、さまざまな不調を招きやすいといえます。

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自律神経の最高中枢

投稿日 2026年1月6日

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今回は
自律神経の最高中枢についてお話ししていきます。

自律神経は全身に隈なく張り巡らされていて、その最高中枢は脳の視床下部という場所にあります。
自律神経はあらゆる臓器の働きをコントロールし、ストレスや環境の変化などに応じて身体を微調整しながら全身を最適な状態に保つようにしてくれます。

神経は大きく中枢神経と末梢神経に分けられています。
中枢神経は脳と脊髄から構成されていて、全身にある末梢神経から伝達された情報をまとめて、判断して、指令をだします。
末梢神経は脳神経と脊髄神経から構成されていて、中枢神経と身体全体をつないで情報の伝達を行います。
さらに末梢神経は２つに分けられ、それが自律神経と体性神経のうちの運動神経です。
自律神経は呼吸、血液循環、消化などを無意識のうちに調整します。
運動神経は骨や筋肉を意識して動かします。

自律神経と運動神経の大きな違いは自身の意思で動かせるかどうかです。
自律神経は自身の意思では動かせません。

自律神経はとても大切ですが、種類を理解しておくと自律神経以外の神経もかなり大切だということが分かりますよね。

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