カテゴリー別アーカイブ: 日記

柔軟性と可動域の整体専門店
整体院Correctの張本孝一です！

X(Twitter)、Instagram、TikTok、YouTube、noteで身体に関わる内容を中心に発信しています。

今回は
不調の原因は暖房器具？についてお話ししていきます。

暖房器具には水を媒体としない加熱方法の乾熱と水や水蒸気を媒体とする加熱方法の湿熱があります。
乾熱はエアコン、こたつ、電気毛布など
湿熱は湯たんぽ、お風呂など

乾熱を利用した暖房器具のほうがすぐに温まるし便利なのですが、身体の水分を飛ばしやすいので乾燥しやすいと言われています。
脱水症状が起こると、頭痛やめまい、吐き気などになることも。
他にも睡眠の質の低下や自律神経の乱れ、低温火傷のリスクがあります。

快適に過ごせているのであればいいのですが、暖房器具を使いだしてから不調を感じるようになった方はタイマー機能や別の方法で身体を温めてみるのもいいかもしれません。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

大阪府堺市東区日置荘西町７－１１－５
柔軟性と可動域の整体専門店
整体院Correct堺初芝店

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今回は
ストレッチは都合よく伸びてくれない。についてお話ししていきます。

ストレッチをかけられるとき、自分でストレッチをするとき。
お尻を伸ばすにはこの方法で。みたいなテンプレートがあります。
テンプレートは素晴らしいし分かりやすいのですが、そんな都合よく伸びないということを理解しておく必要があります。

とくに施術をする人は、自身がイメージしている所が上手く伸びていない。
これが現実にあることだと理解したほうがいいです。
上手いとか下手とか、それ以前に筋肉のストレッチは都合よく伸びません。

お尻を伸ばす方法で内ももが伸びること、太ももを伸ばす方法で腰だけが痛いと感じさせること、首を伸ばす方法でただ息だじぇが苦しいと感じさせることなど
筋肉がイメージ通りに伸びないことや痛いだけ、苦しいだけにしか感じさせられないこともあります。

どうすれば狙った筋肉が伸ばせるのか？を考えると同時に、筋肉は都合よく伸びないという前提も必要だと考えています。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

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今回は
身体の状態把握が一番大事。についてお話ししていきます。

身体の違和感を解消するために整体を希望される方の場合、ヒアリングと身体の状態を把握するための検査は必要に思います。
なんならこの内容は一番大事なのではないでしょうか。

例えばですが
腰の違和感がとれなくて…
こんな悩みをもって来ていただいた場合、腰が痛いもであればそこに関連する筋肉を緩めることや骨盤の矯正をすることが多いと思います。
これで効果を感じていただけるならいいのですが、残念ながらそう上手くはいきません。

では、どうすれば効果を感じていただけるのか？
身体の状態把握です。

もちろん全員に上手くいく施術はありませんが、決まった施術法しかない場合や施術前の身体の状態把握がされない場合よりかは効果を感じていただきやすい施術を提供できると思います。

繰り返しますが、全員に効果を感じていただけるなんて都合の良い施術方法はありません。
ですが、身体の状態把握をすれば腰痛に対する認識の違いを防ぐことや、より適切な施術方法を選択することで効果を少しでも感じていただける施術ができるのではないでしょうか。

そういう意味では、施術を受けに来られるので施術は大事に決まっていますが、悩みを解消するという前提がある場合は身体の状態把握が一番大事だと考えています。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

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今回は
前屈が柔らかくても腰痛が消えない理由についてお話ししていきます。

前屈で手が床につくと身体が柔らかいという一つの基準があります。
ですが、前屈が柔らかくても腰痛を抱えている人は多くいます。

身体が柔らかいのになぜ腰痛を感じているのでしょうか？

それは、前屈ができていても身体の連動が上手くいっていないからです。
前屈をするときの身体の連動は、背骨、腰骨、骨盤、股関節が大切。
しかし、筋肉が硬くなっていたり関節が固まっていたりすると連動は上手くいかず、前屈ができずに腰などに痛みや張りを感じることにつながります。

また、前屈が柔らかくても腰骨だけが動きすぎている場合は腰への負担が大きいともいえます。
綺麗に弧を描けている前屈ではなく、くの字に曲がっている前屈の場合は手が床についていても柔軟性があるとはいえません。

腰痛を解消するためには、前屈の柔らかさを基準に見るよりも身体の連動がスムーズにできているかを基準に見ることが大切です。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

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今回は
首の痛みをヘッドマッサージで解消した話。についてお話ししていきます。

首に痛みやダルさがあると、一般的には首や肩の筋肉をほぐしがちです。
これだけでももちろん効果があるとは思いますが、もう一つ工夫するならヘッドマッサージがおすすめ。

もちろん頭にも筋肉があってコリもあります。
頭の筋肉が緊張すると、頭痛や目の疲れ、めまいや吐き気、倦怠感を感じやすくなります。
首に痛みやダルさを感じている人はほとんどが頭の筋肉も緊張しているように感じます。

首や肩のきんにくをほぐしても首の痛みが解消できなかったけれど、ヘッドマッサージをした途端に首の痛みが解消した。
というパターンもあります。

首に痛みやダルさを感じている人は検査をして異常がないのであれば、ヘッドマッサージを受けることをおすすめします。

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ぎっくり腰の施術を立った状態で行った話。についてお話ししていきます。

ぎっくり腰になって寝ることも腰を曲げ伸ばしすることもできないという方を対応したときの話です。
一般的にはベッドに寝ていただいて施術を行いますが、寝る態勢に移るだけでも苦痛に感じさせますし寝た状態から起き上がる時も苦痛を感じやすいです。

筋肉を調整するにはベッドに寝ないといけないという思考があるかと思いますが、立った状態でも筋肉の調整は可能です。
そして、このほうが苦痛を感じずに施術を行えます。

もちろん状況によってはベッドに寝ていただくこともありますが、立ってできることを何も考えずにベッドに寝かせてしまうのはどうかな？と思います。

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関節を動かしながら筋肉をほぐすメリットについてお話ししていきます。

筋肉をほぐすことで痛みの緩和や可動域の改善が期待できます。
しかし、筋肉のコリが強すぎたり関節が固まってしまっていたりすると効果が出にくくなります。

関節を動かしながら筋肉のコリをほぐすと、深いコリまで届きやすく関節の柔軟性が高くなりやすいくなります。

例えば
腰痛を感じている方の場合
お尻の筋肉のコリをそのままほぐすよりも、股関節を動かしながらお尻の筋肉をほぐすほうが効果を実感していただきやすいです。

こり固まった筋肉や関節をほぐす場合は、関節を動かしながら筋肉をほぐすことで余計な痛みを感じずに効果を実感できます。

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マッサージは毎日受けてもいいのか？についてお話ししていきます。

結論

毎日受けてもいいです。

ただし、注意点もあります。
強めのマッサージの場合は、２日程度は間隔を空けましょう。
強めのマッサージは筋肉へのダメージも大きくなり、もみ返しや体調を崩しやすくなります。
また、毎日受けるのであれば少し部位を変えたり時間やマッサージの方法を変えたりすることで快適に受けることができます。

また、筋肉のコリのポイントを把握してマッサージを行うともみ返しになりづらいという特徴もあります。
コリのポイントに当たらずにマッサージを行うと、ただ痛いだけの刺激になり、筋肉へのダメージが大きくなるので注意が必要です。

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自律神経を整えるために温めるべき部位についてお話ししていきます。

自律神経が乱れると、動悸、息切れ、めまい、疲労感、不眠、頭痛、便秘、下痢、手足の冷え、肩こり、全身の痛みなど、身体の様々な部分に不調が現れると云われています。

自宅でもできる簡単な対策として、身体を温めるという方法があります。
身体を温めると、心身のリラクゼーション効果をもたらし、自立神経の乱れを緩和する効果が期待されます。
また、血行を促進し筋肉の緊張を和らげて、痛みを緩和する効果も期待されます。

身体を温めて自律神経を整えるために、より効果を実感するために温めるべき部位は、目、首、肩甲骨、背中、腰、お腹、ふくらはぎです。

カイロやホットパックなど、部分的に温められる物をこれらの部位に当ててみて、効果を感じられたなら続けてみましょう。

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自律神経のリズムと不調についてお話ししていきます。

自律神経は交感神経と副交感神経に分けられ、交感神経がアクセル、副交感神経がブレーキの役割を果たしています。
交感神経と副交感神経の働きは１日の中でリズムがあり、時間帯によって変化しているのも特徴です。

仕事や学校などで活動する日中は交感神経が優位になり、休息や睡眠に向かう夜は副交感神経が優位になります。
昼間はしっかりと動いて、夜になると自然と眠くなり、そして翌朝はまた活動に向けて体が動き出す。
こういった健康的な毎日を支えているのが、自律神経の規則正しいリズムです。

ところが、夜更かしをしたり朝寝坊をしたり、食事の時間がバラバラだったり、ストレスが多かったりすると、自律神経のバランスが乱れます。

たとえば
仕事に追われてつねにストレスを抱えていると交感神経が過度に働き、緊張が続いたりイライラしたりしやすくなります。
同時に副交感神経の働きも抑えられるため、睡眠の質が低下したり、胃腸の働きが悪くなります。

結果
疲れが溜まり、さまざまな不調が現れるようになります。
交感神経の働きが大きくなり過ぎる（優位になる）と、血管が収縮して血流が低下します。
交感神経が過度に働くような毎日を送っていると血流の悪い状態が続き、肩こりや頭痛、手足の冷え、肌あれなど、さまざまな不調を招きやすいといえます。

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