カテゴリー別アーカイブ: 日記

柔軟性と可動域の整体専門店
整体院Correctの張本孝一です！

X(Twitter)、Instagram、TikTok、YouTube、noteで身体に関わる内容を中心に発信しています。

今回は
横向きで施術するメリットについてお話ししていきます。

基本的に腰のマッサージを受ける時はうつ伏せになることが多いと思います。
じつは腰の筋肉はうつ伏せよりも横向きのほうが緩みやすいです。
腰をマッサージする目的にもよりますが、腰の筋肉のコリを奥深くまで効かせたいなら横向きでのほうが届きやすいです。

また、肩関節が痛い人やうつ伏せだと息苦しく感じる人、胸が痛い人は横向きでマッサージを受けることで快適に過ごせます。

マッサージを受ける時間のほとんどはうつ伏せが多いと思います。
しかし、横向きでマッサージを受けたほうが快適に受けられたり筋肉のコリに届きやすいことも多いです。

横向きのマッサージってあまり浸透していないけどメリットだらけなんです。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

大阪府堺市東区日置荘西町７－１１－５
柔軟性と可動域の整体専門店　整体院Correct堺初芝店

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今回は
ほぐし方の違いについてお話ししていきます。

ガチガチに硬い筋肉をほぐして肩こりを解消させるなら深い所まで届く刺激を入れたほうがいいです。
少し押されただけで痛く感じる肩こりを解消させるなら浅く揉む刺激を入れたほうがいいです。

ほぐし方はその人に合った方法で行わないと痛みだけを残しかねません。
深く効かせるのか？浅い所で効かせるのか？
ここの判断は難しいですが、その人に合ったほぐしができると効果を実感してもらいやすくなります。

浅く効かせてからだと深い所に刺激を入れても痛がらずに施術できることもあります。
もちろんほぐしだけで全てに対応することはできませんが、ほぐし方を人によって合わせるだけで効果を実感してもらえることは多いです。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

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マッサージの強さを確認する必要性についてお話ししていきます。

マッサージの強さを確認しないことが一流だと思っていませんか？
触っただけでどこがこっているか分かるというのは確かにありますが、そのコリにどの強さでどんなマッサージ方法が合っているかなんて分かりようがないですよね。
とくに初めてお会いした方の身体の状態は分からないことだらけです。

マッサージの強さの確認は効果を最大限引き出すために必要不可欠です。
強すぎる刺激は筋肉を痛めさせやすくもみ返しを招く可能性が高くなり、弱すぎる刺激は筋肉のコリや緊張を十分にほぐせません。

また、マッサージ方法も人によっては不快に感じることやケガにつながることもあるので効果が期待できる強さを見つけることが必要です。
コミュニケーションが取りづらい方もいますが、表情や呼吸、身体の反応などから読み取ることができる人のことを一流というのではないでしょうか。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

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今回は
肘を使ったマッサージについて思うことについてお話ししていきます。

肘を使ったマッサージって聞くとあまり嬉しく思わないのではないでしょうか？
個人的に整体やリラクゼーションに行きますが、肘を使う人のほとんどは力が足りないからという理由です。

肘を使ったマッサージは指圧よりも強く刺激を入れることができるので深く効かせたい時や広範囲に効かせたい時などの有効です。
しかし、肘は指よりも感覚が鈍く大きいので身体の状態を的確に把握して適切な刺激を調節することが難しいのです。

指圧の力が足りないからといった理由で安易に肘を使うことは良さそうに思いますが、よほどの技術がないと施術を受ける方の身体を痛めやすくしてしまうのです。
結果、下手な施術を提供してしまうことになりかねないので強く効かせたいならまずはポイントを把握すること、指圧の方向を決めること、コリを逃がさないことを最低限する必要があります。

肘を使うことで効果的な場面は多くありますが、指の力がないからという安易な理由でマッサージをすることはデメリットだらけだと感じています。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

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可動域を広げたいなら柔軟性を高めましょうについてお話ししていきます。

肩関節の可動域を広げたい場合、肩を回していませんか？
肩関節の可動域を広げるには肩に関連する筋肉の柔軟性や肩を動かす時に連動する関節の柔軟性が大切です。

関節の動きというのは一つで動いているように見えますが、実際は身体のあらゆる関節と連動しています。
その為、肩関節の可動気を広げたい場合は首、肩、胸、背中の筋肉の柔軟性を高める必要がありますし、肩甲骨や背骨の柔軟性も必要です。

ストレッチを継続していくことは筋肉や関節の柔軟性を高める要因になります。
それだけで可動域を広げるられる人もいますが、それでも可動域に変化が出ないようならコリをほぐすことや関節の歪みを調整することで改善することが期待されます。

ただ単純に可動域が広ければ良いというものでもなく、自身で関節を動かせる範囲をコントロールできないとケガのリスクは高いままです。
柔軟性を高めるということは意外と難しく、筋肉や関節の状態に合わせていかないといけません。

柔軟性を高めて可動域を広げるということは身体の価値を高めるということにつながります。

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受けたい施術を受けましょうについてお話ししていきます。

整体って行く所によって本当にいろんな考え方や施術方法があります。
癒しを求めに行くのか、身体のメンテナンスの為なのか、改善したいから通うのか、人によって整体を受けに行く理由もいろいろありますよね。

受けたい施術を受けましょうというのは、整体に行くほとんどの方は身体の調子を上げる為に施術を受けに行きます。
そこで気に入らない施術もしくは納得していない施術を受けているけど、うやむやになって整体に通うことってあると思います。

なかなか効果を感じられないという人はもしかすると施術方法が合っていないのかもしれません。
そこで、整体に行かなくなったり違う整体を受けに行くということも方法の一つですが、その前に担当の施術者に話して受けたい施術を話してみましょう。

受けたい施術を相談してみるのも勇気がいりますが、施術者は話していただいた方が嬉しく思いますし施術方法を組みなおすキッカケにもなります。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

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肩を回しても可動域が拡がらない理由についてお話ししていきます。

肩が固まらないように日頃から肩を回す運動をしているという話を聞きます。
実際に肩を回すことはいいことですが、すでに筋肉の緊張や関節が固まっている場合では動かせる範囲が狭くなっています。

たとえば肩の可動域をＭＡＸ１００だとした場合、筋肉や関節が固くなっていて可動域が４０しかないとすると、肩を回す運動をしても５０や６０には上がりません。
なぜなら、筋肉や関節が固まって日常で動く範囲が身体に定着してしまっているからです。

動かせない範囲を広げるためには筋肉や関節の柔軟性が必要です。
肩の可動域を広げたいなら、肩甲骨や背骨など肩を回すのに大きく関わる部位の状態を把握してあげることが大切です。

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寝起きの腰痛は寝返りをうてていないせい？についてお話ししていきます。

朝起きた時に腰が痛い時ってありませんか？
もちろん前日の疲労が溜まっていたとか変な体勢で寝ていたとか理由はいくらでもありますが、寝返りがうてていないと身体を痛める可能性は高くなります。

一般的に成人の場合、一晩で２０回程度の寝返りをうつと云われています。
子どもの場合はもう少し多いと云われています。
寝返りは睡眠の質を向上させ、身体への負担を軽減させる役割があります。
寝返りが少ないと、身体の一部に圧が集中して床ずれや血行不良、体温調節の低下などを引き起こす可能性が高くなります。

寝返りができているかなんて気にする人のほうが少ないですし、寝た時と起きた時の場所と体勢が同じかどうかも気にしている人のほうが少ないです。
一度このあたりを意識してみて寝た時と起きた時で場所と体勢が同じなら、あまり寝返りがうてていないかもしれません。

寝返りをうてずに７時間睡眠をとることはできても、目が覚めている時に寝返りをうたずに７時間寝ることってほぼ不可能ですし肩や腰を痛めるってなんとなく想像できますよね。

寝返りがうてていなさそうだと感じたら、枕やベッドを変えることも視野に入れてみるといいかもしれません。

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自立神経が乱れるって何？についてお話ししていきます。

自律神経とは、呼吸や心臓の動き、体温調節など意思とは関係なく自動で働くことが特徴で身体の機能をコントロールする神経です。
交感神経と副交感神経の２つから構成され、どちらかの神経が活発になってバランスが崩れることを自律神経が乱れるといいます。

交感神経は、活動している時やストレスを受けた時に優位に働きます。
副交感神経は、休息時やリラックスしている時に優位に働きます。

では自立神経が乱れるとどうなるのかというと
動悸や息切れ、めまいや立ちくらみ、頭痛や肩こり、手や足の冷え、便秘や下痢、腹痛や胃の不調、吐き気や疲労感、倦怠感や微熱、不眠など睡眠の質の低下、イライラや不安感などの症状があると云われています。

原因は、ストレスや生活習慣の乱れ、季節の変化、ホルモンバランスの乱れなどが挙げられます。

整体での改善
自律神経が乱れている場合、身体の歪みや筋肉の緊張が見られることが多いです。
整体では身体の土台でもある背骨や骨盤の歪みを調整したり、筋肉の緊張を和らげるマッサージやストレッチなどでツボ刺激を行います。
呼吸がしやすくなりリラックス効果と相まって自律神経のバランスが整うことが期待されます。

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歯の食いしばりは姿勢の歪みが原因？についてお話ししていきます。

歯の食いしばりは、あごや歯の痛み・欠けだけではなく頭痛や肩こり耳鳴りなどの症状を引き起こします。

ではなぜ歯の食いしばりが起こるのかというと、一つの要因として身体の歪みが挙げられます。
とくに猫背や巻き肩、あごの歪みは関係が深いです。

筋肉が緊張することは悪いことばかりではありませんが、身体の歪みのせいで過度に緊張していたり緊張がほどけないことがあります。
そうなってしまうと関節が動きづらくなり、だんだん固まってしまい気づかない間に猫背や巻き肩、あごの歪みなどが自身の身体に定着してしまいます。

猫背や巻き肩などの姿勢は口呼吸を誘発しやすく、歯並びやあごの歪みに悪影響を及ぼす可能性があります。
身体の歪みを改善することは歯の食いしばりを軽減し、歯並びやあごへの負担を減らし、頭痛や肩こりなどの症状を緩和させることにつながります。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

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