ブログ｜整体院Correct堺初芝店は身体の歪み改善が得意な柔軟性と可動域の専門店です。

柔軟性と可動域の整体専門店
整体院Correctの張本孝一です！

X(Twitter)、Instagram、TikTok、YouTube、noteで身体に関わる内容を中心に発信しています。

今回は
足うらのケアをしよう。についてお話ししていきます。

足がむくんでいたり疲労が溜まっていたりしたときは足うらのケアがおすすめです。
足うらの筋肉をほぐすことと足うらの骨を動かすことで、むくみや疲労が解消されやすくなります。

足うらには片足で２８個の骨があります。
足に疲労が溜まっているときは、柔軟性が感じられにくく筋肉も硬くなっています。

このことから、足うらのケアをすると足のむくみや疲労を解消しやすくなるのです。

手で考えてみるとより分かりやすいですが、手が疲れているときは指や手を動かしたり関節や筋肉をほぐしたりしますよね。
足はご自身の体重や歩行などで疲れやすい部分です。
しっかりとケアすると一日を楽に過ごせるので、ぜひ足うらのケアを行ってみてください。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

大阪府堺市東区日置荘西町７－１１－５
柔軟性と可動域の整体専門店　整体院Correct堺初芝店

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今回は
腰がツラい人、屈伸していますか？についてお話ししていきます。

腰がツラいときって足もだるかったりしませんか？
足がだるいということは、むくんでいたり筋肉の疲労が溜まっているサインかもしれません。

足がだるくて重たいと、歩いたり階段を上がったりするのも一苦労ですよね。
こんな人は腰の負担が大きくなるので、足のだるさと腰のツラさは関連度が高い場合が多いです。

足のだるさを感じているほとんどの人は股関節が固く、足の筋肉もよく張っています。
腰をあれこれしたり、足をあれこれしたり、いろいろやるのって継続するハードルがかなり高いので、まずは開脚屈伸をしてみましょう。

立った状態から足を開いてする開脚屈伸をすると、足の張っている筋肉が伸びるので、３０秒～６０秒を目安にしてみましょう。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

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腰がツラいときは丸まろう。についてお話ししていきます。

腰がツラくなったときは、なぜか両手を腰に当てて反りたくなりますよね。
この動作をした人ならわかると思いますが、じつは腰に手を当てて反っても腰痛解消にはなりにくいです。

筋肉が緊張することを簡単に「こっている」と表現しますが、腰の筋肉がこっているほとんどの場合で筋肉は縮こまっています。
つまり腰を反らせたら、さらに腰の筋肉を縮こまらせてしまうのでツラさが取れません…。

ではこの場合、どうすれば腰のツラさが緩和するのかというと…

腰を丸めればいいのです。

腰の筋肉が縮こまるようにこっているので、腰を丸めて縮こまっている腰の筋肉を伸ばしてあげると腰のツラさは緩和しやすくなります。

デスクワークやドライブ、仰向きで寝すぎたりしたときには腰がツラくなりやすいですよね。
腰を反らせてもツラさが取れないときは腰を丸めてみましょう。

やり方はいくつかありますが、シンプルな方法は正座した状態から頭を床につけていくと腰が伸びてくるので３０秒～６０秒を目安にしてみましょう。
正座ができないという方は、お尻と足の間にクッションを挟むと簡単にできるのでやってみてください。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

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しゃがんだ時の膝の痛みは荷重がカギ。についてお話ししていきます。

しゃがむと膝が痛くなったり、関節が不安定でしゃがむことが怖いという悩みを持っている方も少なくはないと思います。

足首を柔らかくしたり腰や股関節を柔らかくすると、これらの悩みを解消できるケースもあります。
ですが、荷重を上手くコントロールできないと膝の痛みは解消しにくいです。

しゃがむ時に足うらの前、後ろ、外、内どこに荷重を乗せるかで膝にかかる負担は変わります。
関節を動きやすくしたなら、関節を上手く使えるようにしましょう。ということです。

これができてくると膝の痛みは解消されやすくなります。

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腰痛の原因はお腹かも？についてお話ししていきます。

何度も腰やお尻などの背中側をマッサージしてもらっているのに腰痛が解消しない。
こんな人はお腹のマッサージを受けてみると腰痛が解消するかもしれません。

大前提、腰痛の原因がすべて筋肉や関節であるわけではないです。
原因も施術が終わってからでないと何とも言えないですが、それでも筋肉や関節を調整することで腰痛の解消を期待できることも少なくはないです。

さて、
腰痛の原因がお腹なのかもしれない。こんなふうに聞くと怪しいですよね。
腰痛は背中側の筋肉や関節の問題で出ている場合もあればお腹側の筋肉の問題で出ている場合もあります。
お腹に筋肉が無い。なんて思うかもしれませんが、筋肉の緊張やコリというのはどこに現れても不思議ではありません。

お腹の筋肉が何らかの原因で緊張しているのかは分かりませんが、お腹の筋肉の緊張を緩めて腰痛が解消することも十分あり得ます。
施術をしている立場で云うと、万能ではないけど効果を感じる人も少なくはないです。

もし背中側のマッサージを受けても腰痛が解消しないのであれば、お腹側のマッサージを受けてみるのもいいかもしれません。

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目を閉じる効果とは？についてお話ししていきます。

目を閉じる。という行為は生活していれば必ずします。
睡眠の時はもちろん、目が疲れた時にも少し目を閉じる行為をしますよね。
普段から行っている何気ない行為ですが、目を閉じるという行為には脳を休ませて目の疲れを軽減させ心身をリラックスさせる効果が期待できます。

目を閉じることで、
ストレスを軽減させる
睡眠の質が上がる
集中力が上がる

このような効果も期待できると云われています。

個人的には、目を閉じると深い呼吸をしやすくなると感じています。
深い呼吸は自立神経のバランスを整える効果が期待できます。

結果、

目を閉じて深い呼吸をすることで身体の疲労や肩こり腰痛などの慢性的な違和感が軽減しやすくなります。

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腰を圧迫するマッサージは危険についてお話ししていきます。

腰が痛い。
多くの場合はこの言葉を聞くとうつ伏せ(下向き)で腰を上から下に押するマッサージをすると思います。
単なる腰の疲れによるマッサージならまだしも、腰の病気や神経痛を患っている方に対してうつ伏せ(下向き)で腰を上から下に押すマッサージを行うことはかなり危険です。

本当に腰をマッサージしないといけないなら、横向きで腰を押す方法のほうが腰への負荷は少ないです。
また、腰の病気や神経痛を患っている方への骨盤周りのマッサージも安易に行うと危険です。
腰痛への施術では骨盤周りをマッサージすることはオーソドックスですが、身体の状態を見ずに安易にマッサージしてしまうと悪化することは十分あり得ます。

知識や技術はいくら学んでも終わりはありませんが、学ぶばかりではなく当たり前のことを当たり前にできると思い込まない意識が大切だと考えています。

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お子様連れでの整体施術に保護者同伴をお願いしている理由についてお話ししていきます。

整体施術に行きたいけど、子どもを連れて行かないといけない。
こういう家庭事情もあるかと思いますが、当店ではお子様を連れてこられる場合は施術中にお子様を見れる方を同伴して頂いております。

当店は予約制・個室空間の整体ですが、一人で運営しているため施術中は他の対応をすることが難しいです。
おもちゃ、アニメ、絵本、バウンサー、ベビーベッドなどを置いて対応してきたこともありますが、１０分で終わる施術などなく結局はお子様が我慢できずに泣く、暴れる、施設内の備品を破損させるなど当店への影響だけでなくお子様の安全も施術を受けられる親御さんのペースも保証できません。

やはりお子様連れをＯＫするからにはその部分を保証できないと、どちらにとっても良くないと思います。
私自身、子どもは好きですが一人で運営していて施術をしながら子どもを見るということは実際に行うとかなり難しいと感じた過去があるので、お子様連れの方は保護者同伴をお願いする形をとっています。

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妊娠期での整体で大切な確認事項についてお話ししていきます。

妊娠期での施術はかなり注意が必要なので、妊娠期の方への施術はお断りしているというサロンも多いように感じます。
当店では妊娠期の方への施術も行っておりますが、安全・快適に受けて頂くためにも施術前の確認事項を理解されてから施術を行います。

施術対象は妊娠１６週以降～予定日１週間前まで。
医師に整体やマッサージを禁止されている方。
妊娠合併症(心臓、肝臓、腎臓疾患、施術行為が悪化の原因となる疾患、感染症発症中、骨折、捻挫など)がある方。
妊娠中特有の疾患(妊娠高血圧症候群、妊娠糖尿病、母体血栓症、前置胎盤、切迫早産、不正出血)がある方。
多胎児妊娠、逆子の方。

上記のような方は施術をお断りしております。

どんな施術でも細心の注意は払うべきですが、妊娠期での施術を行うなら最低でも上記の確認事項は必要なのではないでしょうか。

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産後ケアの整体で大切にしていることについてお話ししていきます。

産後での整体は妊娠期間中に開いた骨盤を矯正することが有名ですが、矯正することで開いた骨盤を直接閉じることはできません。
その辺の話はしませんが、骨盤をはじめ身体に疲労やダメージを負っていることは確かです。

そのダメージを負った身体の状態を良くする方向にしていくことを大切にしています。
たとえば、妊娠期間中にお腹が前に出っ張って重量も増えます。
今までの生活と同じようにしているつもりでも疲労を感じやすかったり疲労が溜まる所が増えたりします。

結果、筋肉の柔軟性が低くなって関節が固まってしまいやすくなります。
この状態から妊娠で身体に相当なダメージを負うのです。

だからこそ妊娠直後に安易に整体を行うことは危険ですし、施術をする際にもいつも以上に気をつけなければいけません。

産後ケアの整体で大切なことは骨盤を整えること以前に身体に負ったダメージを癒せるかどうかだと思います。

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