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骨盤の歪みがしゃがめなくさせる

大阪府堺市北区中百舌鳥のコレクト整骨院
「背骨の構造から身体の悩みを解決する整体師」張本孝一です!


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今回は
骨盤の歪みがしゃがめなくさせるについてお話しします。

 

全員ではありませんが、歳を重ねるごとにだんだんしゃがめなくなってしまうということが起こります。
昔は身体が柔らかかったのに…
ブリッジできていたのに…


以前できていたことが今になってできないということは実に多いです。
それは歳のせいでもあり歳のせいではありません。
できていたことができなくなってしまうというのは結局、その行為を行わなくなって身体が使い方を忘れて筋肉や関節がその動きに対応できなくなるという事です。


身体の歪みは筋肉の柔軟性低下や筋出力低下、関節の可動域低下などによって起こってしまいます。


しゃがむ


この動作は健康な身体で生活する為にはかなり大切なものです。
なぜかというと
膝を曲げて背骨を丸めて重心が身体の外に逃げないように体幹を使うからです。
しゃがめない人はだいたい身体に不調を抱えている印象です。


たまにしゃがめない原因は足首が固いせいという話を聞きますが、足首の柔軟性が良くなったのにしゃがめない人は骨盤の歪みが原因かもしれません。


整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか?



大阪府堺市北区百舌鳥梅町3-21-2伊助ハイツ1階

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ふくらはぎがつりやすい人の特徴

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今回はふくらはぎがつりやすい人の特徴についてお話しします。

 

ふくらはぎが「つる」とはどういう状態になっているかというと、筋肉が急激に収縮してこわばった状態の事です。
こむら返りと呼ばれる場合もあります。


ふくらはぎがつりやすい人の特徴は


・同じ姿勢をとる事が長い人
・栄養バランスが悪い人
・体重が重い人
・頻尿の人
・高齢
・妊婦


などがあります。


長時間立ちっぱなしや座りっぱなしの姿勢だと筋肉は緊張してしまい血流が悪くなります。
食生活の乱れがあると必要な栄養が不足してしまいます。
体重が増えれば足が疲労しやすくなります。
頻繁にトイレに行く回数が増えれば脱水してしまいます。
加齢とともに筋肉量が減少していき動脈硬化による血行不良になってしまいます。
妊婦ではミネラルバランスの乱れでカルシウムやマグネシウムが不足しやすくなります。


このような特徴がある方はふくらはぎがつりやすい傾向にあります。


整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか?



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腸もみマッサージって知ってますか?

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今回は

腸もみマッサージについてお話ししていきます。


腸もみマッサージとは、簡単に言うとお腹のマッサージのことです。
腸内環境が良くなるとか免疫力が向上するとか言われていますが、正直そんなことは分かりません。


しかし
肩こりや腰痛、便秘の改善に効果的であるということは経験を通して言えます。
もちろん全員に効くわけではありません。


ではどんな人が効果を感じやすいかというと


呼吸が浅い人です。


呼吸が浅い人というのはお腹と胸を使った呼吸ができていないといえます。
これは日ごろから呼吸して生きている人にはすごく分かりづらいのですが、無自覚に呼吸が浅い人ほど首や肩で呼吸をしています。
お腹で呼吸をしている人も多いです。


それの何が良くないのかというと、肩こりや腰痛を感じやすくさせてしまっていることです。


本来、呼吸は首や肩でするものではなく胸とお腹でするものです。
首や肩はそのメインの呼吸をする胸とお腹をサポートすることが役割としてあります。

 

また、お腹の呼吸は前に膨らませるイメージがあると思いますがお腹全体を膨らませなければいけません。
お腹全体とは、お腹から腰を一周した範囲のことでこの範囲が風船のように前後上下に膨らむように動けることが理想です。


これらのことから呼吸が浅い人は首や肩、腰に不調を感じやすいです。
そしてそういった人はお腹の前ばかりで呼吸をしてしまっているのでお腹の筋肉が硬く張っていることがかなり多いです。


腸もみマッサージや内臓調整と言われる方法は、直接臓器をマッサージするわけではありませんがそれほど深い所まで刺激を届かせるということです。


このお腹の前にある筋肉の緊張の範囲は大きく、施術しているとお腹が「グルグル」と鳴ってくることもあります。

 

もちろんマッサージと言ってもただお腹をもみほぐすだけではありませんし場合によっては身体に負担をかけてしまうこともあるので安易にペアでやり合わないようにしましょう。


長くつらい首こりや肩こり、腰痛や自律神経の乱れに悩まれている方は一度、腸もみマッサージを受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか?

 


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デスクワーカーに多い身体の特徴

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今回は
デスクワーカーに多い身体の特徴を3つ紹介します。


1.猫背&ストレートネック
一定時間ほぼ同じ姿勢を維持していると筋肉が緊張しやすく関節が固まりやすくなります。
これにより頭痛、首こり、肩こり、背中の違和感、目の疲れなどを感じやすくなります。


2.膝が伸びにくい
座っている時の足は基本的に膝を直角に曲げています。
その姿勢を毎回長時間維持すると筋肉や関節が癖づいて膝が伸びにくくなります。
また、膝を伸ばすストレッチもしない人はどんどん膝が伸びなくなります。
これにより足のダルさやむくみ、腰痛、足の付け根の痛み、足の痺れなどを感じやすくなります。


3.手や腕が痺れる
パソコンのタイピングをする時は腕を机から浮かすことが多いです。
キーボードの位置と腕の位置がずれていて腕を使いすぎること、タイピングで指を使いすぎることで筋肉に過度な緊張と疲労を蓄積させてしまいます。
これにより腕の痛み、手や腕の痺れ、関節の痛み、肩こりなどを感じやすくなります。


一度身体に緊張が定着するとなかなかご自身で緊張を解くことはできません。
日常生活での行動で身体に負担をかけているつもりが無くても実際はかなりの負担を身体に強いています。


整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか?



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骨盤調整で骨の変形を変えられない理由

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今回は

骨盤調整で骨の変形を変えられない理由についてお話ししていきます。


そもそも骨盤調整って何?

矯正との違いは?
効果あるの?


今この記事を読んでいるあなたはこんなことを思っていませんか?


結論


骨盤調整とは、骨盤に関連する筋肉や関節の状態を整える方法です。
この方法によって骨盤がその人にとって馴染みやすい位置に促し、痛みや動きにくさを改善することが期待されます。


矯正との違いは明確には決まっていませんが、骨盤矯正は骨盤の歪みを直接修正する意味合いが強いように感じます。
一方で骨盤調整は骨盤の歪みを筋肉や関節などから間接的に修正する意味合いが強いです。

 

そもそも人間の力で骨盤の歪みが変えられるわけがありません。
しかし、歪みを変える必要はないのです。

 

もう少し詳しく話すと、手の力で歪みは変えられないけどその人の身体に働きかけることはできます。
これがかなり重要で、両足の長さを左右そろえるとか左右の骨盤の位置を同じ高さにするというのは痛みを改善するためにはほとんど気にしなくていいことです。

 

身体に働きかけることができれば関節は動きやすくなって可動域は広がるし、筋肉のコリも感じなくなります。
これを繰り返していくと今までの関節が固く筋肉が凝っていた悪い状態から良い状態を身体に馴染ませることができます。
そうした上で身体の使い方を修正するトレーニングやリハビリを行ったりセルフケアを行ったりしてもらうことで改善を目指していくことができます。


つまり
骨盤調整は身体の機能を向上させるための土台作りとして欠かせない方法だということです。

 

長くつらい腰痛に悩まれている方は一度、骨盤調整を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか?

 


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揉み返しになる理由と対処法

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今回は
揉み返しになる理由と対処法についてお話しします。

 

肩こりがつらくてマッサージを受けたけど後になって痛みが増してきた。

 

その時は身体がスッキリしたのに今になって痛みが出てきたのって大丈夫なのかな?
揉まれている時にかなり痛かったけどこれって揉み返しなのかな?

こんな疑問を抱えている方は多いと思います。

揉み返しとは
マッサージで強く揉みほぐされたり、自身が耐えられない強さのマッサージを繰り返し受けることで筋肉が損傷してしまった状態のことです。
ひどい場合だと内出血を起こす人もいます。

一方で、マッサージで身体が正常な状態に戻ろうとする時に出てくる好転反応という場合もあります。
マッサージを受けた部分が痛くなった場合は揉み返しの可能性が、身体がダルくなった場合は好転反応の可能性があります。


好転反応の場合は身体が正常な状態に戻ろうとしている過程で起きていることなので安静にしていればダルさ無くなっていきます。

揉み返しの対処方法については、強すぎるマッサージを受けた部分が筋肉の損傷部位という事なのでアイシング(冷やす)をしましょう。
袋に氷を入れたり、タオルに保冷剤を包んだりして10分~15分を目安に冷やす→外すを3回ほど繰り返してみるといいです。


痛みが改善しない場合は安易に放置せず医師に診てもらいましょう。

その場合は整形外科がおすすめです。

 

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温めた方がいい身体の部位

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今回は
温めた方がいい身体の部位を3つ紹介します。

 


そもそも体の中で「首」とついている部位は血管が表面にあることが多いので冷やさないようにしましょう。
(例)首、手首、足首

 


1.お腹
お腹は冷えている事に気がつきにくい部位です。
お腹を触って冷たいと感じた場合は身体の芯がかなり冷えています。
また、お腹の中には下半身に伸びる大きい血管があるのでお腹が冷えると身体全体が冷えやすくなります。

 


2.腰
腰の周りには大きい筋肉が多く疲労が溜まりやすいです。
その為、筋肉が硬くなり血流が悪くなり冷えを感じやすくなります。

 


3.足うら
手もそうですが、足うらは身体の末端部分で血流が悪くなりやすいです。
足の疲労が蓄積されると冷えだけでなくむくみやダルさを強く感じることが増えてきます。

 


筋肉の柔軟性低下やコリ、関節の固さは基礎代謝を下げる要因にもなり冷えや疲労感を感じやすくさせます。

 

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肩を揉まれてくすぐったく感じる理由

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今回は
肩を揉まれてくすぐったく感じる理由についてお話しします。


肩こりがつらくてマッサージを受けたい!


でも

肩を揉まれるとくすぐったく感じてしまうから整体に行けなくて困っている…。
こんな悩みを抱えて来院される方は実は少なくありません。


整体を受ければどんな症状でも解消するかというとそんなことは絶対ありません。

しかし、長い間つらい症状とお付き合いしている方には身体に悪影響になりにくい方法はできる限り知っておいて頂きたいと思っています。
そもそも人に身体を触られるのが苦手な人は整体を受けに行くということを選択肢から除外するからです。


その判断が正しいのか、正しくないのか。


それは分かりませんが、今回お話しする理由に当てはまる人の中で「一度整体を受けてみようかな」と選択肢が広がった方が一人でも増えれば嬉しく思います。


結論


肩が凝りすぎている人や親指などの点圧が苦手な人はくすぐったく感じやすいです。


なぜかというと

肩が凝りすぎている人はマッサージなどの刺激に敏感になってしまうからです。
「肩凝り」といっても人によって凝り方や感じ方は全然違いますし、施術する人の揉み方が合わないこともあります。


マッサージの方法は親指で押すだけではありません。

基本的にくすぐったく感じる場合は親指で押す点圧が多く、手のひらで押す面圧だとくすぐったく感じにくい印象です。
また、肩甲骨はがしや矯正など整体はマッサージだけではありません。
針やお灸、ストレッチや筋膜リリース、運動指導やトレーニング指導も整体です。


どんな人のどんな身体のどんな症状のどんな所を解消したいのか?

この目標に対して整体には色んな方法があります。
その人に合った施術内容を提供できるかどうかは、その整体を受けてみないことには分かりようがありませんがお問い合わせの際に「身体を揉まれるとくすぐったく感じる」と伝えて対応可能な整体を受けてみるのはいかがでしょうか?


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身体に冷えを感じる人に多い特徴

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今回は

身体に冷えを感じる人に多い特徴ついてお話ししていきます。


冷え症とは、血液の流れが悪くなってしまうことで身体の表面温度が下がって冷えを感じる状態のことです。


今回は身体が冷える人に多い特徴を3つ紹介します。


1.きつい下着や靴下を履いている
下着や靴下の締め付けがきついと血流を悪くしてしまい、冷えを感じやすくなってしまいます。


2.運動不足
筋肉量が少なく基礎代謝が低い人は体温調節が難しくなるので、冷えを感じやすくなってしまいます。


3.便秘
腸の働きが悪くなると基礎代謝が低下してしまい、冷えを感じやすくなってしまいます。


身体の冷えを改善する為には栄養バランスを整える、基礎代謝の向上、筋肉の柔軟性を高めるなど一人ひとりの身体によって改善方法は違ってきます。
根本的な原因をピンポイントで見つけるなんて事はほぼ不可能です。


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ぎっくり腰になりやすい生活動作

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今回は

ぎっくり腰になりやすい生活動作ついてお話ししていきます。


ぎっくり腰とは、急に激しい腰痛が起こった症状のことです。

正式には「急性腰痛症」と呼ばれます。


一般的にぎっくり腰は重たい物を無理に持ち上げた時になってしまうと言われています。

しかし日常生活を過ごしている中で重たい荷物を持っていなくてもぎっくり腰になってしまう生活動作が多くあります。


今回はその中でもぎっくり腰になりやすい生活動作を3つ紹介します。


1.くしゃみ

くしゃみをした時(立っている時)の圧は瞬間的に体重の7倍になると言われています。
体重が60kgの人であれば、420kgの圧が腰に加わる程の衝撃ということになります。
大きく強いくしゃみをすると腰を痛めやすくなります。


2.車の乗り降り

座席から天井までが低い車は腰を曲げたり捻る動きが大きくなります。
体が硬いと、なんとかその動作を日頃から行えていたとしても腰に負担をかけ続けてしまいます。
体の柔軟性が欠けてしまっている人が体に負担のかかる無理な動きをすると腰を痛めやすくなります。


3.長時間座る

長時間座ると背骨や骨盤などの関節が固まってしまいます。
関節が固まると筋肉も硬くなります。
長時間座っていた状態から急に姿勢を変えてしまうと関節や筋肉がその動きについていけずに腰を痛めやすくなります。


厄介なのは身体の状態が悪いとは分かりながらも無理できてしまうことです。
今動けているならまだ大丈夫と放置している間に体のメンテナンスやケアを二の次にしてしまうと腰を痛めやすく、回復の遅い身体になってしまいます。

また
その時になってネットで調べたセルフケアの方法で対処しようとしてもほとんどの場合が手遅れです。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか?

 


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