腕立てとスクワットで身体をほぐせる？

柔軟性と可動域の整体専門店
整体院Correctの張本孝一です！

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今回は
腕立てとスクワットで身体をほぐせる？についてお話ししていきます。

身体をほぐすってマッサージやストレッチ以外にも方法があるって知っていましたか？
「筋トレ」と聞くと重たい物を持って筋肉を大きくする大変なイメージですが、身体を適度に動かすトレーニングは丁度いいしんどさで身体がほぐれます。

ても適度に動かすって人によります。
腕立てやスクワットは人によってかなり苦痛に感じます。
できる人は各１０回２セットを目指してやるだけで身体がほぐれるのでやってみてください。

腕立てができない人は以下のことだけ意識しましょう。
・膝を床につけて行う
・胸を床から離す時に手で床を押す
・胸を床に近づける時に肩甲骨を引き寄せる

スクワットができない人は以下のことを意識しましょう。
・足幅はしゃがみやすい広さで
・手は固定せず自由に
・反動をつけて行う

腕立てとスクワットの２つを行うだけで全身の関節や筋肉が動かされてほぐれます。
筋トレというよりは全身を動かす運動という認識でフォームは気にせず行いましょう。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

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