日別アーカイブ: 2020年1月29日

足のむくみって、
朝起きてから、
夜帰ってくるまでで、
約500ml増えるらしいですよ。

数字でみてもあまりイメージできないので、

「うわーーー」ってなりませんか？(笑)
私達が意識しているのは、
目の前のにうつることだけなので、
こんなこと考えてもみなかったですよね。

さて、反り腰についてです。

そもそも「反り腰」ってなに？
ってなりますよね。

では、
簡単に解説していきますね。

正常な人の骨盤は少し前に傾いているんです。
これを、前傾(ぜんけい)といいます。
骨盤の上には、脊柱
そして下には、大腿骨という骨が連結していて、
そこを股関節と呼びます。

この前傾した骨盤が、
長時間の不良姿勢で筋肉が硬くなったり、
お尻やお腹などの筋肉が使いこなせなくなり、
更に前傾していきます。
傾斜が急になっていくということです。

傾斜が急になった骨盤の上には、
脊柱があります。
このままでは身体は前に倒れていく為、
脊柱は腰を反らすことで、
股関節は内股になることで、
身体のバランスをとろうと頑張るわけです。
これが、
「反り腰」の状態です。

分かりにくい。(笑)
ですが、
まとめるとこんな感じ。

これが、
腰痛とどういう関係があるのかというと、
気づかないうちに腰は反ってくれていますが、
その状態ですごしているうちに限界がきます。
そうすると、
腰を支えてくれていた筋肉が硬くなり、
血液の循環が悪くなるのです。
血流が悪くなる＝筋肉が硬くなりやすい
筋肉が硬くなる＝痛みがでやすい
ということです。

そして、
足のむくみ・冷えに対してですが、
内股になった股関節が問題です。
股関節のまわりって、
血管や神経やリンパなんかが、
よく通っています。
股関節を内側に捻ってみてください。
腰が張ったり、
前ももがつっぱったりしませんか？
その状態がつづくと、
股関節から下の足には血液が通りにくくなります。
また、リンパが上半身に帰っていく時も、通りにくくなっています。

高速道路が血管
車が血液(酸素)
だとすると、
高速道路で通行止めをくらって渋滞しているようなものです。

血液は酸素も運びますが、
体温にも関係しているので、
血流が悪くなる＝体温低下につながる
ともなるのです。

反り腰を簡単にチェックできる方法があります。

平らな床の上で仰向けになって下さい。
ご自身の手を腰に入れてみて、
スッポリ入るようなら、
それは「反り腰」の可能性が大きいです。

たまに立った状態で反り腰チェックとか言ってる人がいますが、
それって、
立ってる時点で筋肉使ってるから反り腰なるじゃん。って思っちゃいます。(笑)

改善方法としては、
半身浴やマッサージ、ストレッチが有効です。

しかし、
ご自身でされると効果は出ますが、
プロに任せた方が色々と知識や技術があるので、
効果の出方が違います。

ご興味を持たれた方は、
ぜひ一度ご来院下さい。

お待ちしております。