日別アーカイブ: 2020年1月23日

「腰痛」といっても、
起こる原因や痛みの種類は様々です。

特に多い猫背の方が「腰痛」を起こす原因について、
分かりやすく解説していきますね。

そもそも人間の背骨は真っ直ぐではありません。
「どういう事？」
と思われた方は多いと思います。

背骨は上から、
「頚椎」「胸椎」「腰椎」と、
3つのブロックに分けられます。

そのブロックが真っ直ぐではなく、
緩やかなカーブを描いて背骨が作られています。
この背骨のカーブが様々な身体の動きや衝撃に対応する訳です。

さて、猫背についてです。
猫背というのは、
「胸椎」というブロックのカーブが、
キツくなった状態です。
そうなると、
「腰椎」のブロックのカーブは、
なくなってしまいます。

つまり、
「胸椎」が丸まって固くなり、
「腰椎」の反る動きが制限されてしまい、
骨盤の動きが制限される事で、
股関節の動きも制限され、
腰や膝に負担がかかるのです。

制限されている関節にはもちろん、
筋肉・靭帯・神経・血管などが存在します。
これらが硬くなった事で坐骨神経痛が出現してきます。

では、どうすればいいのか？
つまり、
猫背＝腰痛・膝痛・坐骨神経痛になりやすい
という事です。

という事は、
どこにアプローチをすればいいのかは、
見えてきましたよね^_^

①肩甲骨を動かす
猫背でいると、
肩甲骨が通常よりも外に八の字に開いていき、
固まってしまいます。
固まった肩甲骨をそのままにしておくと、
ますます固くなります。
できるだけ肩を大きく回すと、
肩甲骨が動いてきます。
15回を目安に外回りに肩を回してみて下さい。

②首を伸ばす
猫背でいると、首の前側の筋肉も固くなります。
この状態では肩に疲労がたまる一方ですよね。
首の前側の筋肉をストレッチすることで、
肩周りがスッキリしてくる方も多いです。
30秒を目安にストレッチしてみて下さい。

あくまでも、
これは予防的なもので、
これだけでは改善していきません。

詳しく知りたい方、
施術を試してみたい方は、
ぜひ一度、当院に足を運んでみて下さい。