カテゴリー別アーカイブ: 日記

柔軟性と可動域の整体専門店
整体院Correctの張本孝一です！

X(Twitter)、Instagram、TikTok、YouTube、noteで身体に関わる内容を中心に発信しています。

今回は
睡眠前に抑えておきたいブルーライトについてお話ししていきます。

ブルーライトとは、目に見える可視光線のうち特に波長が短い青色の光のことです。
可視光線とは、人間が色として感じられる波長範囲の電磁波のことで虹の七色に見える光のことです。

ブルーライトは太陽光やLED照明、パソコンやスマホのディスプレイなどから放出され、強いエネルギーを持つため目に負担がかかりやすいと云われています。

寝る前にスマホの画面を見るのも、寝れないからスマホの画面を見るのも睡眠に影響を与えてしまう可能性が高くなります。
具体的には、体内時計を狂わせたり寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなるなどの睡眠障害を引き起こすことがあります。

日常生活レベルでブルーライトを完全にカットすることはできませんが、睡眠に悪影響を及ぼす可能性がある時間だけでも抑えておきたいものです。

睡眠前の対策としては、寝る１～２時間前にはスマホの画面を見ないようにすることやブルーライトカットの眼鏡を使用するなどがあります。
また、睡眠の質を上げるために寝室を暗くすることや寝る前に読書や音楽を聴いてリラックスすることも効果的です。

睡眠前にブルーライトを抑えて頭痛や肩こり、ストレスを減らしましょう。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

大阪府堺市東区日置荘西町７－１１－５
柔軟性と可動域の整体専門店　整体院Correct堺初芝店

柔軟性と可動域の整体専門店
整体院Correctの張本孝一です！

X(Twitter)、Instagram、TikTok、YouTube、noteで身体に関わる内容を中心に発信しています。

今回は
身体を効率よく回すなら腰よりも背中が大事。についてお話ししていきます。

身体を回す運動は筋肉をほぐし血行を促進することで腰痛や肩こりなどの慢性痛に効果が期待されます。
慢性痛の人の筋肉は柔軟性が低く関節可動域が狭い傾向にあるため「運動」として身体を回すということは予防や改善につながりやすいのです。

多くの場合身体を回すという行為は腰を回すことだと思われています。
しかし現実的に腰を回そうとすると、腰よりも背中の部分の可動域が必要になります。
この背中の部分というのは、背骨のことです。

背骨が歪んでしまう状態で有名なのが猫背です。
猫背は背骨が通常よりも丸くなって固まってしまった状態のことです。
この状態では背中を動かしにくくなります。

結果、腰だけではたいした可動域をだせないのに背中の柔軟性が低く可動域も狭いため身体を回そうとすると腰を過剰に回してしまいます。
また、イメージとして腰を回す意識が強いと同じように過剰に腰を回してしまいます。

始めにも言いましたが、身体を回す運動は慢性痛の改善に効果が期待されます。
しかし身体を回すことを腰で回してしまうとそれは腰痛になるキッカケとなります。

効率よく身体を回したいなら背中の柔軟性が大事です。
背骨の柔軟性と可動域を改善することは身体を動かしやすくなることのつながり、身体を動かしやすくなることは腰痛や肩こりなどの慢性痛の予防や改善につながります。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

大阪府堺市東区日置荘西町７－１１－５
柔軟性と可動域の整体専門店　整体院Correct堺初芝店

柔軟性と可動域の整体専門店
整体院Correctの張本孝一です！

X(Twitter)、Instagram、TikTok、YouTube、noteで身体に関わる内容を中心に発信しています。

今回は
膝の負担を軽減させるしゃがみ方についてお話ししていきます。

しゃがんだ時に膝が痛くなった時のよくあるパターンとしては膝どうしくっつけてしまっているパターンです。

膝どうしがくっついているということは、膝関節の通常の動き方から外れているため関節への負担が大きくなります。
また、太ももの筋肉に必要以上の緊張を強いてしまい硬くなりやすいです。この状態でしゃがみ続けていると膝への負担は大きくなるばかりで痛めやすくなります。

では膝に負担がかかりにくいしゃがみ方はどうするかというと、しゃがむ時に胸と膝を近づける意識をするだけです。
胸と膝が近づくにはお尻を後ろに出すしかありません。
そうすると太ももの筋肉に必要以上の緊張を強いることが減ります。

また、膝どうしを近づけないように膝と足の先をそろえてしゃがむと更に効果的です。
そうすれば膝の関節にも太ももの筋肉にも負担はかかりにくくなります。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

大阪府堺市東区日置荘西町７－１１－５
柔軟性と可動域の整体専門店　整体院Correct堺初芝店

柔軟性と可動域の整体専門店
整体院Correctの張本孝一です！

X(Twitter)、Instagram、TikTok、YouTube、noteで身体に関わる内容を中心に発信しています。

今回は
「関節がゆるい」ことのデメリットについてお話ししていきます。

関節が固い人はケガをしやすいイメージってありますよね？
じつは関節がゆるい人もケガをしやすいって知っていましたか？

関節がゆるいというのは、通常よりも筋肉の柔軟性が高い状態や関節の可動域が広すぎる状態のことです。
また、可動域の制限を越えるような場面にすぐにそれを制御するだけの十分な筋力がない状態のことです。

この状態の人は、関節が脱臼しやすかったり不安定感や痛みを感じたり筋肉の負担が大きくなりやすいといったデメリットがあります。
関節が柔らかいと良いのかというとそんなことはありまあせん。

通常の関節が動く範囲を超えない為に靭帯があるように、関節や靭帯に負担がかからないようにその動きをコントロールできる範囲で関節が柔らかいのであれば良いのではないでしょうか。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

大阪府堺市東区日置荘西町７－１１－５
柔軟性と可動域の整体専門店　整体院Correct堺初芝店

柔軟性と可動域の整体専門店
整体院Correctの張本孝一です！

X(Twitter)、Instagram、TikTok、YouTube、noteで身体に関わる内容を中心に発信しています。

今回は
可動域が低下する５つの要因についてお話ししていきます。

まず「可動域」が何かというと、筋肉や関節を自由に動かせる範囲のことです。

関節の可動域が狭い、関節が動かないという人…非常に多いですよね。

いつの間にか可動域が狭くなっていたという人は、なぜ可動域が狭くなってしまったのか分からないと思いますのでその要因を５つご紹介していきます。

１.　運動不足
しっかり関節や筋肉を動かすような運動をしないと、筋肉の伸び縮みする能力が失われて可動域が狭くなります。

２.　不適切な姿勢
長時間同じ姿勢でいると、特定の筋肉が過度に緊張して無意識に力が入ったままの状態になり可動域が狭くなります。

３.　疲労
疲労が身体に蓄積されると筋肉が緊張してしまい、可動域が狭くなります。

４.　ストレス
ストレスを感じたり身体に受けると自律神経のバランスが乱れて交感神経が強くなり、筋肉が緊張してしまい可動域が狭くなります。

５.　ケガ
ケガによって特定の関節や筋肉の可動域が制限されてしまい、可動域が狭くなります。

日常生活で避けられないことがじつは関節の可動域を狭くさせることの要因になっているのです。
これらの要因は一人ひとりの身体によって複雑に絡み合っているので、単一の原因ではなく複数の要因が複合的に作用していることが多いです。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

大阪府堺市東区日置荘西町７－１１－５
柔軟性と可動域の整体専門店　整体院Correct堺初芝店

柔軟性と可動域の整体専門店
整体院Correctの張本孝一です！

X(Twitter)、Instagram、TikTok、YouTube、noteで身体に関わる内容を中心に発信しています。

今回は
柔軟性が低下する５つの要因についてお話ししていきます。

まず「柔軟性」が何かというと、身体のしなやかさのことです。
関節が自由に動いて筋肉が伸びる能力といったところでしょうか。

身体が固い、関節が伸びないという人…非常に多いですよね。

いつの間にか柔軟性が低下していたという人は、なぜ柔軟性が低下してしまったのか分からないと思いますのでその要因を５つご紹介していきます。

１.　運動不足
しっかり関節や筋肉を動かすような運動をしないと、筋肉の伸び縮みする能力が失われて柔軟性が低下します。

２.　不適切な姿勢
長時間同じ姿勢でいると、特定の筋肉が過度に緊張して無意識に力が入ったままの状態になり柔軟性が低下します。

３.　疲労
疲労が身体に蓄積されると筋肉が緊張してしまい、柔軟性が低下します。

４.　ストレス
ストレスを感じたり身体に受けると自律神経のバランスが乱れて交感神経が強くなり、筋肉が緊張してしまい柔軟性が低下します。

５.　ケガ
ケガによって特定の関節や筋肉の可動域が制限されてしまい、柔軟性が低下します。

日常生活で避けられないことがじつは身体の柔軟性を低下させることの要因になっているのです。
これらの要因は一人ひとりの身体によって複雑に絡み合っているので、単一の原因ではなく複数の要因が複合的に作用していることが多いです。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

大阪府堺市東区日置荘西町７－１１－５
柔軟性と可動域の整体専門店　整体院Correct堺初芝店

柔軟性と可動域の整体専門店
整体院Correctの張本孝一です！

X(Twitter)、Instagram、TikTok、YouTube、noteで身体に関わる内容を中心に発信しています。
少しでも興味をもって頂けたら「背骨の構造から身体の悩みを解決する整体師」張本孝一で検索してみてくださいね。

今回は
肩の力が抜けない人は睡眠が浅くなるについてお話ししていきます。

「睡眠が浅い」とは寝てもなんだか寝足りない、睡眠を十分とっても疲れが抜けない、起きたばかりなのにだるいといったことが起こります。

ではなぜ肩に力が入っていると睡眠が浅くなるのかというと、リラックスしにくい状態だからです。
このリラックスしにくい状態の要因は大きく３つあります。

１つ目が、筋肉の緊張です。
肩こりは筋肉がつねに緊張している状態なので交感神経が活発になり、リラックスできず睡眠の質が低下しまいます。

２つ目が、痛みの影響です。
肩こりがひどくなると痛みも伴い、夜に眠れなくなったり途中で目が覚めるなど睡眠の質を下げます。

３つ目が、自律神経の乱れです。
睡眠不足になると自律神経のバランスが乱れ、血行が悪くなり肩こりを引き起こしやすくなります。

肩に力が入っていないという人も、わりと力が入っていて抜けないことは多いです。
睡眠が浅いと感じたら甘く見ないで、リックスするために姿勢の改善や軽い運動、寝室の温度や湿度、寝具などご自身に合う方法を見つけてみましょうお。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

大阪府堺市北区百舌鳥梅町３－２１－２伊助ハイツ１階
柔軟性と可動域の整体専門店　整体院Correct

２０２５年８月５日（火）出雲大社大阪分祠前に移転オープン！
柔軟性と可動域の整体専門店　整体院Correct堺初芝店
大阪府堺市東区日置荘西町７－１１－５

柔軟性と可動域の整体専門店
整体院Correctの張本孝一です！

X(Twitter)、Instagram、TikTok、YouTube、noteで身体に関わる内容を中心に発信しています。
少しでも興味をもって頂けたら「背骨の構造から身体の悩みを解決する整体師」張本孝一で検索してみてくださいね。

今回は
違和感に慣れることの良し悪しについてお話ししていきます。

「肩こりに慣れ過ぎていて自分自身、肩がこっているか分からない」という人ってわりと多いと思うんです。
歯に詰め物してもらった後はしばらく違和感があるけどいつの間にか違和感を感じなくなっていることもありますよね。
もちろん色んな理由がありますが。

他にも寝にくいと思っているベッドでしばらく使っているとそこまで気にならなくなったとか、デスクワークをしている姿勢がつらかったのに今ではそこまでつらく感じないとか。

良くも悪くも違和感や痛み、つらさに慣れてしまうんですよね。
もちろんこんなものは感じたくないしできれば感じないほうが幸せですが、デメリットもあります。

デメリットは「気にしなさすぎてほったらかしにすること」「大丈夫と思い込んで後回しにすること」です。
違和感や痛み、つらさは感じたくありませんがある意味身体からのメッセージです。
車のチェックランプやスマホの充電切れの案内などを思い出してみてください。
メッセージがでずにそのまま使用していたら車は走らなくなったり故障するし、スマホは電源が入らなくなって操作できなくなります。

どんなものでも「お手入れ」は絶対に必要ですが、気にしなくなったり、まだ大丈夫と思って後回しにすると手遅れになりますよね。
不具合が起きてから対処と思っていても買い替えをしないといけなくなることもあります。

まずは違和感を感じたら目を向けるだけでもいいので意識してご自身の中での優先順位を上げましょう。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

大阪府堺市北区百舌鳥梅町３－２１－２伊助ハイツ１階
整体院Correct
「背骨の構造から身体の悩みを解決する整体師」張本孝一

２０２５年８月５日（火）　出雲大社大阪分祠前に移転オープン！
整体院Correct　堺初芝店
大阪府堺市東区日置荘西町７－１１－５

大阪府堺市なかもずの整体院Correct
「背骨の構造から身体の悩みを解決する整体師」張本孝一です！

X(Twitter)、Instagram、TikTok、YouTube、noteで身体に関わる内容を中心に発信しています。
少しでも興味をもって頂けたら「背骨の構造から身体の悩みを解決する整体師」張本孝一で検索してみてくださいね。

今回は
整体院って何するところ？についてお話ししていきます。

一般的に整体院は、手技で身体のバランスを整えて筋肉の緊張をほぐすことを目的とした施術所です。
しかし実際はリラクゼーションやストレッチ、矯正や鍼灸、トレーニングなど整体院によって様々な施術があります。

つまりいろいろありすぎて何をするところなのか分かりづらいです。
その点、リラクゼーションサロンやエステ、ストレッチ専門店などは何をするところなのか分かりやすいですよね。

当店ではココロ安らぐ個室空間で快適に整体を受けられる環境と疲労をとるためのコース、症状をとるためのコース、肩甲骨はがしや骨盤調整を受けられる部分調整コースをご用意しています。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

２０２５年８月頃　出雲大社大阪分祠前に移転予定
整体院Correct　堺初芝店
大阪府堺市東区日置荘西町７－１１－５
中百舌鳥駅から車で約１０分
南海高野線中百舌鳥駅から２駅目の初芝駅から徒歩で約１０分

大阪府堺市なかもずの整体院Correct
「背骨の構造から身体の悩みを解決する整体師」張本孝一です！

X(Twitter)、Instagram、TikTok、YouTube、noteで身体に関わる内容を中心に発信しています。
少しでも興味をもって頂けたら「背骨の構造から身体の悩みを解決する整体師」張本孝一で検索してみてくださいね。

今回は
枕の高さは変えようについてお話ししていきます。

枕の高さはどれくらいがいいのか？というのは人によりますよね。
その日によって寝やすい枕の高さもあれば、寝やすい体勢もあるわけで。

ただ、上向きで寝る時と横向きで寝る時では枕の高さは基本的に大きく変えたほうがいいです。
当たり前の話ですが上向きの時の身体に比べて横向きの時の身体のほうが幅が広くなるのでその分頭の位置が高くなります。

上向きでしか寝ないのであればあまり気にしなくてもいいですが、横向きでも寝る人は上向きよりも高い枕を使わないと頭の位置が低くなり首や肩を痛める要因になります。
また、下向きで寝る時に頭を枕にのせると枕が高すぎてこれも首や肩を痛める要因になります。

理想的な寝方と寝やすい寝方は違いますが、起きた時に痛みを感じないために寝方によって枕の高さを選ぶのも方法の一つです。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

大阪府堺市北区百舌鳥梅町３－２１－２伊助ハイツ１階
整体院Correct
「背骨の構造から身体の悩みを解決する整体師」張本孝一

２０２５年８月頃　出雲大社大阪分祠前に移転予定
整体院Correct　堺初芝店
大阪府堺市東区日置荘西町７－１１－５
中百舌鳥駅から車で約１０分
南海高野線中百舌鳥駅から２駅目の初芝駅から徒歩で約１０分