カテゴリー別アーカイブ: 日記

柔軟性と可動域の整体専門店
整体院Correctの張本孝一です！

X(Twitter)、Instagram、TikTok、YouTube、noteで身体に関わる内容を中心に発信しています。

今回は
柔軟性が低下する５つの要因についてお話ししていきます。

まず「柔軟性」が何かというと、身体のしなやかさのことです。
関節が自由に動いて筋肉が伸びる能力といったところでしょうか。

身体が固い、関節が伸びないという人…非常に多いですよね。

いつの間にか柔軟性が低下していたという人は、なぜ柔軟性が低下してしまったのか分からないと思いますのでその要因を５つご紹介していきます。

１.　運動不足
しっかり関節や筋肉を動かすような運動をしないと、筋肉の伸び縮みする能力が失われて柔軟性が低下します。

２.　不適切な姿勢
長時間同じ姿勢でいると、特定の筋肉が過度に緊張して無意識に力が入ったままの状態になり柔軟性が低下します。

３.　疲労
疲労が身体に蓄積されると筋肉が緊張してしまい、柔軟性が低下します。

４.　ストレス
ストレスを感じたり身体に受けると自律神経のバランスが乱れて交感神経が強くなり、筋肉が緊張してしまい柔軟性が低下します。

５.　ケガ
ケガによって特定の関節や筋肉の可動域が制限されてしまい、柔軟性が低下します。

日常生活で避けられないことがじつは身体の柔軟性を低下させることの要因になっているのです。
これらの要因は一人ひとりの身体によって複雑に絡み合っているので、単一の原因ではなく複数の要因が複合的に作用していることが多いです。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

大阪府堺市東区日置荘西町７－１１－５
柔軟性と可動域の整体専門店　整体院Correct堺初芝店

柔軟性と可動域の整体専門店
整体院Correctの張本孝一です！

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少しでも興味をもって頂けたら「背骨の構造から身体の悩みを解決する整体師」張本孝一で検索してみてくださいね。

今回は
肩の力が抜けない人は睡眠が浅くなるについてお話ししていきます。

「睡眠が浅い」とは寝てもなんだか寝足りない、睡眠を十分とっても疲れが抜けない、起きたばかりなのにだるいといったことが起こります。

ではなぜ肩に力が入っていると睡眠が浅くなるのかというと、リラックスしにくい状態だからです。
このリラックスしにくい状態の要因は大きく３つあります。

１つ目が、筋肉の緊張です。
肩こりは筋肉がつねに緊張している状態なので交感神経が活発になり、リラックスできず睡眠の質が低下しまいます。

２つ目が、痛みの影響です。
肩こりがひどくなると痛みも伴い、夜に眠れなくなったり途中で目が覚めるなど睡眠の質を下げます。

３つ目が、自律神経の乱れです。
睡眠不足になると自律神経のバランスが乱れ、血行が悪くなり肩こりを引き起こしやすくなります。

肩に力が入っていないという人も、わりと力が入っていて抜けないことは多いです。
睡眠が浅いと感じたら甘く見ないで、リックスするために姿勢の改善や軽い運動、寝室の温度や湿度、寝具などご自身に合う方法を見つけてみましょうお。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

大阪府堺市北区百舌鳥梅町３－２１－２伊助ハイツ１階
柔軟性と可動域の整体専門店　整体院Correct

２０２５年８月５日（火）出雲大社大阪分祠前に移転オープン！
柔軟性と可動域の整体専門店　整体院Correct堺初芝店
大阪府堺市東区日置荘西町７－１１－５

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今回は
違和感に慣れることの良し悪しについてお話ししていきます。

「肩こりに慣れ過ぎていて自分自身、肩がこっているか分からない」という人ってわりと多いと思うんです。
歯に詰め物してもらった後はしばらく違和感があるけどいつの間にか違和感を感じなくなっていることもありますよね。
もちろん色んな理由がありますが。

他にも寝にくいと思っているベッドでしばらく使っているとそこまで気にならなくなったとか、デスクワークをしている姿勢がつらかったのに今ではそこまでつらく感じないとか。

良くも悪くも違和感や痛み、つらさに慣れてしまうんですよね。
もちろんこんなものは感じたくないしできれば感じないほうが幸せですが、デメリットもあります。

デメリットは「気にしなさすぎてほったらかしにすること」「大丈夫と思い込んで後回しにすること」です。
違和感や痛み、つらさは感じたくありませんがある意味身体からのメッセージです。
車のチェックランプやスマホの充電切れの案内などを思い出してみてください。
メッセージがでずにそのまま使用していたら車は走らなくなったり故障するし、スマホは電源が入らなくなって操作できなくなります。

どんなものでも「お手入れ」は絶対に必要ですが、気にしなくなったり、まだ大丈夫と思って後回しにすると手遅れになりますよね。
不具合が起きてから対処と思っていても買い替えをしないといけなくなることもあります。

まずは違和感を感じたら目を向けるだけでもいいので意識してご自身の中での優先順位を上げましょう。

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大阪府堺市北区百舌鳥梅町３－２１－２伊助ハイツ１階
整体院Correct
「背骨の構造から身体の悩みを解決する整体師」張本孝一

２０２５年８月５日（火）　出雲大社大阪分祠前に移転オープン！
整体院Correct　堺初芝店
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大阪府堺市なかもずの整体院Correct
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今回は
整体院って何するところ？についてお話ししていきます。

一般的に整体院は、手技で身体のバランスを整えて筋肉の緊張をほぐすことを目的とした施術所です。
しかし実際はリラクゼーションやストレッチ、矯正や鍼灸、トレーニングなど整体院によって様々な施術があります。

つまりいろいろありすぎて何をするところなのか分かりづらいです。
その点、リラクゼーションサロンやエステ、ストレッチ専門店などは何をするところなのか分かりやすいですよね。

当店ではココロ安らぐ個室空間で快適に整体を受けられる環境と疲労をとるためのコース、症状をとるためのコース、肩甲骨はがしや骨盤調整を受けられる部分調整コースをご用意しています。

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２０２５年８月頃　出雲大社大阪分祠前に移転予定
整体院Correct　堺初芝店
大阪府堺市東区日置荘西町７－１１－５
中百舌鳥駅から車で約１０分
南海高野線中百舌鳥駅から２駅目の初芝駅から徒歩で約１０分

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今回は
枕の高さは変えようについてお話ししていきます。

枕の高さはどれくらいがいいのか？というのは人によりますよね。
その日によって寝やすい枕の高さもあれば、寝やすい体勢もあるわけで。

ただ、上向きで寝る時と横向きで寝る時では枕の高さは基本的に大きく変えたほうがいいです。
当たり前の話ですが上向きの時の身体に比べて横向きの時の身体のほうが幅が広くなるのでその分頭の位置が高くなります。

上向きでしか寝ないのであればあまり気にしなくてもいいですが、横向きでも寝る人は上向きよりも高い枕を使わないと頭の位置が低くなり首や肩を痛める要因になります。
また、下向きで寝る時に頭を枕にのせると枕が高すぎてこれも首や肩を痛める要因になります。

理想的な寝方と寝やすい寝方は違いますが、起きた時に痛みを感じないために寝方によって枕の高さを選ぶのも方法の一つです。

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肩こりが解消しない人はマウスピースをについてお話ししていきます。

肩こりがひどくなると頭痛を感じやすくなる人もいます。
少し肩を揉んでもらったり湿布を貼ってもなかなか症状が解消しないという人は歯科医院でマウスピースを作ってもらうといいかもしれません。

なぜマウスピースがいいかもしれないかというと、頭痛や肩こりを感じている人は睡眠中に歯ぎしりや食いしばりが強く歯やあごに負担がかかりやすいからです。
たとえば、整体に行ってもなかなか症状が解消しないという人は歯科医院で相談するのも一つの方法です。

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肩甲骨はがしが肩こりに効かない理由についてお話ししていきます。

肩甲骨はがしとは、肩甲骨を中心に集まっている筋肉の無意識な緊張状態を解放する方法です。
実際には肩甲骨はベリベリとはがれませんし、基本的に施術が上手な人が行えば痛みを感じないことが多いと思います。

なぜ肩甲骨はがしと呼ばれているのかというと、筋肉の無意識な緊張状態が持続してしまっている人は肩甲骨が背中にベッタリと「貼りついた」感覚になることが多く、この状態を「はがす」ことに由来しています。
肩甲骨はがしを受けると肩の重さから解放され、ほとんどの場合で肩関節の可動域が広くなります。

これだけ聞くと肩甲骨はがしっていいことばっかりで肩こり解消には無敵に思えるかもしれませんが、実際は肩甲骨はがしだけで全て解決とはいきません。
最初にもお話ししたとおり肩甲骨はがしとは、肩甲骨を中心に集まっている筋肉の無意識な緊張状態を解放する方法です。
肩こりを解消する方法ではありません。

肩こりというと一つに思いますが、同じ人でもこっている症状や筋肉のこり方はその時で変わります。
肩甲骨はがしだけで対応できるなんておこがましすぎて言えません。

肩甲骨はがしの施術方法が良い悪いではなく、どんな人のどんな肩こりの症状とこり方かで施術方法を決められるほうが肩こりは解消しやすいのではないでしょうか。

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マッサージの強さを確認しなければいけない理由についてお話ししていきます。

整体でマッサージを受ける時に強さを確認されると思います。
強さの確認をされないのならヤバいです。
「プロなんだから触ったら強さを分かってくれる」なんて思うかもしれませんが、筋肉の硬さはさまざまで感じ方も人によって違います。

定期的に身体のケアやメンテナンスに通っているならある程度の身体の特徴を理解して施術はできますが、とくに初めての身体というのは分からないことだらけです。
その中でさぐりながら施術をしていきますのでマッサージの強さを聞くという行為はものすごく大切なのです。

ストレッチの伸び感を聞くこともそうで、身体が固い・筋肉が硬い＝強めのストレッチ・マッサージというわけではありません。

効かせたい部位に効いてる感じがしっかりと入っているのかを確認することは整体を行う上で省いてはいけないことだと思います。

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強く押すマッサージはなぜ良くないのか？についてお話ししていきます。

整体でマッサージを受ける時に強さを確認されると思います。
強さの確認をされないのならヤバいです。
マッサージを受けていて「強めがいい」と言うと痛いだけになるし「弱めがいい」と言うと効かないので困ったという経験ありませんか？

強すぎるマッサージは良くない！という施術者は少なくないですが、個人的には良いと思います。

マッサージの強さには大きく２つの解釈があります。
・シンプルに強く押す
・的確にツボを押す

シンプルに強く押すとは、ただ単純に力を込めて強く押すだけになります。
ツボに入っていなかったりツボはとらえているのに押す方向が違っている場合にこれをやってしまうと「もみ返し」になりやすいです。

的確にツボを押すとは、ツボをとらえて効く方向に押すことです。
的確にツボに入れば少しの強さで押しても効いてる感じが分かります。

つまり

ツボに入っていないのにシンプルに強く押すともみ返しになりやすくデメリットが目立ってしまいますが、ツボに入っているマッサージは少しの強さで効き目が強く感じるのでもみ返しのリスクは少ないです。

ツボに入れるのが上手な人からマッサージを受ければ強く感じていてももみ返しのリスクは低いですが、ツボを外していて強く押された場合はもみ返しのリスクが高いです。
施術後に身体がだるくなったりマッサージを受けた部位がピリピリする場合はもみ返しかもしれません。

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歪みは見ただけでは分かり得ないについてお話ししていきます。

整体でいう「歪む」とは、骨格や筋肉が本来の位置からズレてしまうことです。
たまに熟練になると歪みは見ただけで分かると言う人がいますが、分かるはずがありません。

まず立っている時と座っている時では地面や座面に接している部分が違います。
そして、筋肉が大きい人と小さい人では見え方は変わります。
また、服を着ていると身体のラインも正確に分かるはずがありません。

つまり歪みを見つけるなら視覚ではなく最低でも触覚でなければ話にならないということです。

歪みは見ただけで分かるというのは、ただ単に分かっているつもりなだけでじつは何も分かっていないということです。

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