目が疲れたら首を伸ばそう

大阪府堺市なかもずの整体院Correct
「背骨の構造から身体の悩みを解決する整体師」張本孝一です！

X(Twitter)、Instagram、TikTok、YouTube、noteで身体に関わる内容を中心に発信しています。
少しでも興味をもって頂けたら「背骨の構造から身体の悩みを解決する整体師」張本孝一で検索してみてくださいね。

今回は
目が疲れたら首を伸ばそうについてお話ししていきます。

長時間、デスクワークや運転をしていると目が疲れてきますよね。
いろんな動きを把握するのだから当然です。

目が疲れてきて視界が曇る・かすむといった経験をしたことがある人は多いと思います。
そんな時は作業を一旦やめて首を伸ばしてみてください。

集中していると気づきにくいですが、デスクワークも運転もほとんど頭や首を固定していることが多いです。
頭はボウリング玉ほどの重さがあると云われていますし、その頭を支えている首はそんなに太くありませんよね。

これは考え方の一つですが、首の後ろには脳に向かう血管が通っています。
首の筋肉が硬くなってしまうと血管が狭くなってしまうため、脳に向かう血液が少なくなってしまい、脳の中で酸素が少なくなって目の疲れや頭痛を感じやすくなる。と云われたりもします。

首を動かして筋肉を伸ばせば、結果的に目の疲れは解消しやすくなります。

今回は首のストレッチの方法を３パターンご紹介します。

(前)手を合わせた親指を顎に当てて上に突き上げるようにして３０秒伸ばす

(横)頭を倒す方向の手で反対の頭を持って３０秒伸ばす
肩の力を抜いておくと伸びやすい

(後ろ)両手で頭の後ろを持って３０秒伸ばす
背すじを伸ばしておくと効きやすい

毎日このストレッチを３０秒行うと目の疲れや頭痛が緩和される一因になるかもしれませんので、やってみて効果を感じたら続けてやってみてください。
この形で３０秒キープしている時に深呼吸をするとさらに効果を感じやすいのでできる人はやってみてください。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

大阪府堺市北区百舌鳥梅町３－２１－２伊助ハイツ１階
整体院Correct
「背骨の構造から身体の悩みを解決する整体師」張本孝一

２０２５年８月頃　移転予定
整体院Correct　堺初芝店
大阪府堺市東区日置荘西町７－１１－５
中百舌鳥駅から車で約１０分
南海高野線中百舌鳥駅から２駅目の初芝駅から徒歩で約１０分