ブログ｜東区/初芝｢整体院Correct｣自律神経×可動域×睡眠

本日は、
当院の待ち合い室の一部をご紹介します^_^

待ち合いソファーとは別に、
ゆっくりした空間を作りました！
足裏からふくらはぎまでを、
まるで「プロ」が揉むようなクオリティをだしてくれるレッグマッサージ機をこの空間で快適にお待ちいただけます♪♪

また、
鈴鹿山脈から流れる天然水のウォーターサーバーも常備しています。

施術までのお待ちいただいている間も、
疲れたお身体を癒して下さいね^_^

当院では、
キッズスペースを備えていますので、
お子様連れの方も、
大歓迎です。

当院にはストレッチ＆エクササイズスペースがございますので、
お子様連れの方が来院された場合は、
キッズスペースとしてご利用頂けます。
真横にベッドがあり施術ができるので、
お子様の様子をみながら安心して施術を受けて下さい^_^

キッズスペースが備わっている整体や整骨院が少ないので、
なかなか足を運べる治療院が限られていますが、
当院でも対応可能ですので、
ぜひお子様を連れて施術を受けに来てください♪♪

めっちゃ可愛いですね^_^

結構ありがちな目線ですよね^_^

スマホがダメって言ってる訳じゃなくて、
目の集中がスマホにばっかり向いていると、
時間って面白いぐらいたつのはやくないですか？

この写真の目線、
例えば、
座って見えている方もいれば、
寝転んで上に持ち上げてスマホを触っていたりしてませんか？

しかもゲームなんかしてたら1時間なんて余裕で過ぎるし。(笑)

こんなのスマホが無かったら絶対耐えられないですよね。

そうこうしているうちに、
背中が張ったり、肩がこったり、腰が痛くなったりするわけですよ。
おまけに目が疲れてくるし、
なんか眠れないし。

気がついた時だけでも、
一旦、
スマホを置いて、
立って背筋を伸ばしたり、
首のストレッチしてみてはいかがでしょうか？

気づかないうちにのめり込んでしまうので、
スマホ恐るべし。(笑)
というか、
のめり込んでいる自分が恐い😱

コレクト整骨院では、
土曜日はもちろん、
祝日も通常通り診療しております。

※通常通り日曜日のみお休みですm(__)m

平日では時間がとれない方も多いため、
土曜日・祝日も9時～13時、15時～20時迄、
診療しています。
何もなくても遊びにきて下さい^_^

時間外のご来院は、
ご相談下さい♪


口呼吸と鼻呼吸どっちがいいと思いますか？

答えは、鼻呼吸です。

「なぜ口呼吸がダメなのか？」

それは、呼吸において口はデメリットばっかりだからです。

口というのは、
直接粘膜に接しているので、
すごく菌が入りやすいんです。

口で呼吸をしていると、
吸い込んだ菌がダイレクトにノドに到達します。
そうすると、風邪や肺炎を引き起こしやすくなります。
良いものも悪いものもキャッチしてしまう口は、
呼吸をするうえでは、
あまりいい働きをするとは言えませんよね。

それに対して、
鼻呼吸はというと、
しっかり悪いものをキャッチしてくれるのです。
「なぜそんな事ができるのか？」

それは、
鼻からノドまでは鼻腔といって、
外の空気を肺に取り込む通路になっています。
そこには沢山の繊毛という「フィルター」が備わっていて、
通過する空気を温め、湿度を上げます。
すごくないですか？
その繊毛という名の「フィルター」で小さなごみや細菌やウィルスを絡めてとって、
ノドや気管支、肺まで届かないように防御しています。

鼻呼吸って素晴らしいと思いませんか？

ですが、
そもそも鼻が詰まって鼻呼吸ができない方、
口がかってに開いて口呼吸に依存する方、
様々な方がいますよね。

そもそも、
習慣的な口呼吸の人は、
口を閉じる筋肉(口輪筋)の力が低下している可能性があります。

そんな方は、
「あいうべ体操」という口輪筋を鍛える方法が有効です。
「あ〜、い〜、う〜、べ〜」と口や舌を大きく動かすことがコツです。
できれば、声を出してやってみましょう。
発声も1つのトレーニングです。
回数ですが、
まずは15回から始めてみて、
慣れてきたら30回と増やしてみましょう。

回数よりもしっかり意識する事の方が大切です。

これは、
高齢者の肺炎予防で、
実際にリバビリデイサービスでも実施されていますね。

マスクも大事ですが、
まずは「鼻呼吸」をしてみてはいかがでしょうか？

口呼吸では、
乾燥する事で唾液の量が減ってしまう為、
免疫力が低下してしまいます。
また、
脳にも負担がかかるので、
慢性的な疲労状態に陥ってしまい、
集中力の低下や睡眠にも悪影響を及ぼします。

鼻呼吸では、
免疫力低下の予防にもなりますので、
風邪やウイルスの罹患率が減少しますよ。

市販でも、
鼻呼吸テープが売られていますので、
試されてみてはいかがでしょうか？

引き続き、
つぶやいていきますね！

このbefore・afterでは、
施術後の方が逆に前屈できていません。

しかし、
「痛み」にフォーカスすると、
これまた施術後の方がとれているのです。

え？どういうこと？

写真だけではさっぱり分からない思うので、
解説していきますね。

beforeでは、
確かに前屈していますが、
背骨や股関節が固いことで、
うまく前屈できず、
代わりに腰が「動きすぎる」ことで痛みがでています。

afterでは、
背骨や股関節の柔軟性をあげることで、
腰の「動きすぎ」を抑えています。
これ、
腰ばっかり緩めていたら前屈はできるけど、
「痛み」はとれていますかね？

もう1枚。

これは、
before・afterの変化がすごくわかりやすいですよね。

やはり、
背骨・股関節の柔軟性は大切。
そして、
腰は動かないのも良くないけど、
動きすぎるのも良くない。
※腰に限らず

つまり、
身体の可動域改善＝増加だけではない
ということです。
ものすごく大切なことなので、
これだけは覚えておいた方がいいですよ。

ただ、
どこの関節は動いた方が良くて、
どこの関節は動かない方が良いのか？
結果、
「痛み」は改善されるのか。
この判断はなかなか難しいです。

「動き」をしっかりみて、
「なぜ痛みがでているのか？」
「どうやって痛みをとっていくのか？」
これがしっかり説明できる所に通われてはいかがでしょうか？

今よりは希望が出てくると思いますよ。

ご連絡いつでもお待ちしております。

整体院や整骨院でよくみる、
施術のbefore・after

皆さん、
こんな写真みるの大好きですよね。

この方は、
プロボクサーで、
身体の柔軟性もあります。

before(施術前)では、
腰があまりあがっておらず、
おへその辺りには「スキマ」ができています。
手で隠れちゃってるので分かりにくくてすいません。
また、
おしり側の腰もベッドとの距離が短いですよね。

続いて、
after(施術後)では、
腰があげやすくなり、
おへその辺りの「スキマ」は無くなっています。
おしり側の腰ですが、
明らかにベッドとの距離が長くなっていますよね。

身体が固い方ほど効果は出しやすいです。

で、
このbefore・afterを見せて何がしたいのか？
別に自慢したい訳ではありません。

この写真に限らず、
before・afterでは確かに素晴らしい効果が出て、
身体が柔らかくなったことで、
「痛み」がとれる方もいます。
間違いなく。

しかし、
「痛み」のある方みんなが、
身体が固いでしょうか？
腰が痛いけど、
前屈得意な方もいますよね。
前屈とか後屈(腰を後ろに反らす動作)を、
自慢げに「できるよー！」
「こんなのはできるけど腰が痛いの」って言ってる方の腰まわりだけみても…。とか思ったり(笑)

結局、
before・afterって、
喜ばれるものですが、
施術前に「どうして痛みがでるのか？」
そこに対しての検査。
施術後に「痛みがどう変化したか？」
そこに対しての理解。
これをして貰えることが1番大事だとおもうんですよね。

もちろん、
歪んでいた姿勢が綺麗になることは、
すごくいい事だし、素晴らしいです。

ただ、
なんでもかんでも緩めればいいというのは、
どうなんでしょうか？

いま通っている整体院・整骨院でお身体をほぐしてもらって、または針灸治療などで関節の固い所に施術して貰っているのに痛みがとれない方はそろそろ気づきましょう。

緩めるだけが治療ではありませんよ。

続く→→→

足のむくみって、
朝起きてから、
夜帰ってくるまでで、
約500ml増えるらしいですよ。

数字でみてもあまりイメージできないので、

「うわーーー」ってなりませんか？(笑)
私達が意識しているのは、
目の前のにうつることだけなので、
こんなこと考えてもみなかったですよね。

さて、反り腰についてです。

そもそも「反り腰」ってなに？
ってなりますよね。

では、
簡単に解説していきますね。

正常な人の骨盤は少し前に傾いているんです。
これを、前傾(ぜんけい)といいます。
骨盤の上には、脊柱
そして下には、大腿骨という骨が連結していて、
そこを股関節と呼びます。

この前傾した骨盤が、
長時間の不良姿勢で筋肉が硬くなったり、
お尻やお腹などの筋肉が使いこなせなくなり、
更に前傾していきます。
傾斜が急になっていくということです。

傾斜が急になった骨盤の上には、
脊柱があります。
このままでは身体は前に倒れていく為、
脊柱は腰を反らすことで、
股関節は内股になることで、
身体のバランスをとろうと頑張るわけです。
これが、
「反り腰」の状態です。

分かりにくい。(笑)
ですが、
まとめるとこんな感じ。

これが、
腰痛とどういう関係があるのかというと、
気づかないうちに腰は反ってくれていますが、
その状態ですごしているうちに限界がきます。
そうすると、
腰を支えてくれていた筋肉が硬くなり、
血液の循環が悪くなるのです。
血流が悪くなる＝筋肉が硬くなりやすい
筋肉が硬くなる＝痛みがでやすい
ということです。

そして、
足のむくみ・冷えに対してですが、
内股になった股関節が問題です。
股関節のまわりって、
血管や神経やリンパなんかが、
よく通っています。
股関節を内側に捻ってみてください。
腰が張ったり、
前ももがつっぱったりしませんか？
その状態がつづくと、
股関節から下の足には血液が通りにくくなります。
また、リンパが上半身に帰っていく時も、通りにくくなっています。

高速道路が血管
車が血液(酸素)
だとすると、
高速道路で通行止めをくらって渋滞しているようなものです。

血液は酸素も運びますが、
体温にも関係しているので、
血流が悪くなる＝体温低下につながる
ともなるのです。

反り腰を簡単にチェックできる方法があります。

平らな床の上で仰向けになって下さい。
ご自身の手を腰に入れてみて、
スッポリ入るようなら、
それは「反り腰」の可能性が大きいです。

たまに立った状態で反り腰チェックとか言ってる人がいますが、
それって、
立ってる時点で筋肉使ってるから反り腰なるじゃん。って思っちゃいます。(笑)

改善方法としては、
半身浴やマッサージ、ストレッチが有効です。

しかし、
ご自身でされると効果は出ますが、
プロに任せた方が色々と知識や技術があるので、
効果の出方が違います。

ご興味を持たれた方は、
ぜひ一度ご来院下さい。

お待ちしております。

昨日は、
某バスケボールコートの大会にて、
ボディケアをさせて頂きました！
50人くらいは集まっていたのではないでしょうか？

テーピングバッグに持ち運びベッド持参で約10名様のボディケアをさせて頂きました。
皆様、遠い場所からも集まっていらっしゃいましたね。

やはり皆様、
スポーツをされているだけあって、
筋肉がしっかりされていますね。

しかし、
柔軟性がない方が多いこと…。

ケガのリスクは、
ケアさえしっかりできていれば、
ある程度は防げます。
もちろん、
それでケガのリスクが無くなる訳ではないですが。

あなたは、
ストレッチをする時に、
伸ばしたい場所に狙って伸ばせていますか？
ただヤミクモに伸ばしていませんか？
まさか、
10秒やそこら、5分間伸ばし続けるなど、
やっていませんよね？

スポーツ前、
スポーツ後でケアの方法も変わってきます。

筋肉や骨の特性を熟知した人がやった方が、
効果は当たり前にでます。

でも、
やってもらうだけって凄くもったいなくないですか？
私なら、
ストレッチ指導やボディケアの際に、
「なぜ？」「どうして？」という疑問を、
解説しながら「知識」をお教えしますよ！

施設管理者、監督、コーチ、後援会長など、
どなたでもご興味のある方は、
ぜひご依頼下さい。

まずは、
ご相談からでも大丈夫ですのでご連絡お待ちしております。

猫背って、
現代社会において、
かなりの方がなっていますよね。

そもそも小学校の頃から、
あんな合わない机とイスに、
1時間目から6時間目まで拘束されていたら、
猫背にもなりますよね。(笑)

猫背が身体の痛みにどう影響するのか？
については、
少し前に「つぶやいた」ので、
ぜひご覧下さい。

さて、
この現代社会に蔓延する、
猫背ですが、
よく耳にするのが、
「背筋を正しなさい！」
ですよね。

それが良くないってどういうこと？
「いやいや、背筋は伸ばした方がいいに決まってる」と決めつけていませんか？

はい。
背筋を伸ばすとは、
こうですよね。

猫背のあなだが背筋を伸ばすとどうなるか？

さっきの写真に、
猫背のあなたの姿勢を書きました。
猫背のあなたの背骨は丸まっていますので、
背筋は伸びています。
なのに、
皆さんのいう「背筋を伸ばす」は、
緑の矢印の距離が縮まった状態です。
つまり、
背筋を緊張させているのです。
これって、
身体にとって本当に良いですか？
余計に疲労が溜まると思いませんか？
腰が痛くなっていませんか？

あなたの身体はいま、
猫背でないと支えられなくなっているから、
猫背なんです。

本当にやるべきことって、
別にあると思いませんか？

当院の美姿勢✕ボディケアでは、
あなたのお身体の改善を目的としたプログラムをご用意しております。

現代社会において、
猫背の方はかなり多くいらっしゃいます。
いま、
良くても、
この先さらに悪化していくことなんて、
容易に想像できますよね。

少しでも危機感を持たれた方は、
ぜひ一緒にお身体を改善していきませんか？

詳しく内容が知りたい方は、
ご相談だけでも大丈夫ですので、
ご連絡下さい。