デスクワークで疲れない方法

柔軟性と可動域の整体専門店
整体院Correctの張本孝一です！

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今回は
デスクワークで疲れない方法についてお話ししていきます。

結論
「胸をつぶさない」ということだけ意識すること。

胸がつぶれると深く安定した呼吸ができません。
その分、疲労感が高くなってしまいます。

胸をつぶさない意識をするには、胸を正面に向ける必要があります。
これをただ意識するだけ。
無理に良い姿勢をつくっても筋肉を硬くして疲労感を溜めていくだけになっては意味がありません。

同じ姿勢から解放してあげることも大切です。
目安は１時間に１回と設定しますが、こまめにできるなら３０分に１回でもいいです。
胸、背筋、首、股関節を伸ばして動かすこと。
これをすると溜まっている疲労が回復しやすいのでおすすめです。

たとえば
背伸びをする、屈伸をする、首を回すetc…
これだけ？と思うようなことかもしれませんが、日頃からできていない人にはむしろこの程度のことすらケアを続けるのが難しいのです。

筋肉は硬くさせることだけでなく緩ませることもできるようにならないと、バランスが崩れて疲労感が抜けにくい状態になります。
身体のケアを歯磨きや手洗いと同じように習慣化できれば、健康を積み重ねていけるのではないでしょうか。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

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